Гімнастыка для лячэння і прафілактыкі гемарою

Для дасягнення станоўчага эфекту, комплекс практыкаванняў неабходна выконваць каля 15 хвілін, у дзень ад 2 да 3 раз. Пры абвастрэнні гемарою гімнастыку рабіць не рэкамендуецца. Лячэбная гімнастыка пры гемароі мае на ўвазе выкананне некаторых практыкаванняў:

1. становішча стоячы. Ногі скрыжоўваюцца і напружваюцца ягадзічныя цягліцы і анусу. робіцца 10 раз рытмічна.
2. становішча, седзячы на ​​крэсле з жорсткай паверхняй. Пры прамой спіне, корпус нахіляецца наперад, і напружваюцца мышцы анальнай адтуліны. практыкаванне робіцца 10 раз.
3. L палова, на спіне. Па чарзе паднімаюцца прамыя ногі. Выконваецца кожнай нагой 10 раз.
4. L палова, на спіне. Прыўздымаюцца прамыя ногі пад вуглом 45 градусаў, разводзяцца ў бок і скрыжоўваюцца (практыкаванне - нажніцы). робіцца 10 раз.
5. Лежачы на ​​спіне, ногі сагнутыя ў каленях, ставяцца на шырыню плячэй. падымаецца таз, робячы ўпор на ступні і плечы, і вяртаецца ў зыходнае становішча. выконваць трэба 10 раз.
6. L палова, на спіне, паднятымі ўверх нагамі, імітуецца рух скрута педаляў на ровары. выконваецца 10 раз.
7. Лежачы на ​​спіне, падлогу, сагнутыя ногі ў каленях, падцягваюцца да жывата і прыціскаюцца. Затым у пачатковае становішча. паўтараецца 10 раз.

Гімнастыка для прафілактыкі гемарою ў цяжарных

У перыяд цяжарнасці у жанчын можа развіцца гемарой. Гэта звязана з заваламі, маларухомым ладам жыцця, што спрыяе запаволення току крыві ў вобласці малога таза. Пры ўзнік захворванні або для прадухілення яго, можна рабіць гімнастыку пры гемароі для цяжарных жанчын. Практыкаванні простыя і не займаюць шмат часу.

1. выконваецца практыкаванне, седзячы або стоячы. Напружыць і паслабіць цягліцы ягадзіц і анальнай адтуліны. выконваецца дзеянне 10 раз.
2. Лежачы на ​​спіне, падлогу, падымаць і апускаць таз, робячы ўпор на ступні і плечы. выконваецца 10 раз.
3. Лежачы на ​​спіне, падлогу, прарабіць 10 раз практыкаванне "ровар".

Трэба мець на ўвазе, што пры абвастрэнні сімптомаў гемарою, гімнастыку лепш не рабіць.

Гімнастыка Кегеля пры гемароі

Гэта комплекс практыкаванняў, накіраваны на развіццё цягліц таза, які распрацаваў Арнольд Кегеля – амерыканскі гінеколаг. Сутнасць гімнастыкі заключаецца ў скарачэнні цягліц таза ў розным рытме, з выкарыстаннем спецыяльных прыстасаванняў.

У перыяд цяжарнасці можна выконваць гімнастыку Кегеля пры гемароі. Яна так жа служыць падрыхтоўкай да родаў. Пры выкананні дадзенай гімнастыкі павышаецца эластычнасць сценак похвы і прамой кішкі. Што спрыяе памяншэнню верагоднасці парываў мяккіх тканін падчас родаў і развіцця гемарою. Калі існуе прамая пагроза для перапынення цяжарнасці, гімнастыку лепш не выконваць.

Гімнастыка мае на ўвазе выкананне чатыры віды рухаў

1. павольныя сціску. Неабходна напружыць тазавых мышцы, і затрымаюць на 3-5 секунд і паслабіць.
2. хуткія сціску. Трэба даволі хутка, па меры магчымасці, напераменку скарачаць і расслабляць мышцы пахвіны.
3. выштурхоўванне. Трэба імітаваць умеранае натужванне (як пры родах ці дэфекацыі).
4. скарачэнне цягліц. Паступовае павелічэнне сілы скарачэнняў цягліц тазавага дна да мяжы, а затым паступовае памяншэнне.

прафілактыка гемарою

Любую хваробу прасцей прадухіліць, чым лячыць. Так лічаць шматлікія адмыслоўцы, якімі быў распрацаваны цэлы комплекс практыкаванняў гімнастыкі для прафілактыкі гемарою для цягліц прэса, ягадзіц і пахвіны, які паляпшае кровазварот у малым тазе, стымуляванне кішачніка для адыходжанні газаў. Ёсць невялікі пералік практыкаванняў гімнастыкі супраць гемарою:

1. становішча стоячы. Пры перакрыжаваных нагах, трэба выканаць напружанне цягліц анусу і ягадзіц.
2. Лежачы на ​​спіне, на падлозе з сагнутымі нагамі, адрываць таз ад падлогі, упіраючыся на ступні і плечы.
3. Седзячы на ​​крэсле з прамой спіной, цела адводзіцца наперад, і рытмічна скарачаюцца мышцы задняга праходу.
4. Падымаць напераменку прамыя ногі, у становішчы, полуоткинувшись, на спіне.
5. Лежачы на ​​спіне, падлогу, выконваць рух прамымі нагамі, імітуючы нажніцы.
6. Лежачы на ​​спіне, падлогу, выконваць рухі, як пры яздзе на ровары.
7. З калена-локцевага становішча, паварочваць таз з боку ў бок так, што б ён кранаўся падлогі.
8. Лежачы на ​​спіне, падлогу, сагнуць і прыціснуць да жывата ногі.

Звычайна практыкаванні неабходна выконваць некалькі разы на дзень, працягласцю 15-20 хвілін. Дадзеныя практыкаванні ўключае ў сябе і гімнастыка пры гемароі. Таму лепш не чакаць развіцця хваробы, а выконваць дадзеныя няхітрыя практыкаванні для прадухілення гемарою.

відэа – лячэбная гімнастыка пры гемароі