Практыкаванні пры гемароі

фактары, якія спрыяюць развіццю гемарою - гэта сістэматычны застой крыві ў малым тазе і завалы. Барацьба з гэтымі з'явамі вельмі складаная, але ажыцьцявімая. Бо прапануецца цэлы комплекс спецыяльных практыкаванняў для лячэння гемарою, які дапаможа ўмацаваць мышцы ў брушной сценкі і ў тазавай дне. Дзякуючы гэтаму - значна палепшыцца праца ў кішачніку і нармалізуецца крывацёк малога таза.

Кожны зможа дазволіць сабе выдаткаваць каля пятнаццаці хвілін для выканання спецыяльнага комплексу практыкаванняў. Хоць існуе адно вызначанае ўмова, пры якім практыкаванні, якія выконваюцца з мэтай лячэння гемарою, неабходна рабіць пастаянна - толькі ў гэтым выпадку будуць адчувальныя і ўстойлівыя вынікі.

Прапанаваны комплекс практыкаванняў

• практыкаванне першае (найбольш простае). Неабходна выконваць сцісканне і разжимание цягліц анусу і вобласці пахвіны. Быццам вельмі моцна вы хочаце ў туалет. Дадзенае практыкаванне можна будзе выканаць не толькі седзячы або стоячы, але і на працы, або пры паездцы ў транспарце. Нават стоячы на ​​кухні ля пліты. На працягу дня гэта практыкаванне неабходна паўтарыць не менш за два разы (выконваючы за раз дзесяць такіх сцісканні).
• практыкаванне другое, якое выконваецца ў становішчы «лежачы на ​​спіне». Пры гэтым ногі неабходна сагнутыя, і выканаць ўпор ступнямі ў падлогу. пры ўдыху, таз як мага вышэй падняць над падлогай, а ягадзіцы - шчыльна сціснуць. пры выдыху, неабходна прыняць зыходнае становішча і паслабіць цягліцы.
• "Нажніцы" - наступнае практыкаванне, выконваецца таксама, выкарыстоўваючы становішча "лежачы на ​​спіне», у якім ногі неабходна прыпадняць на кут у сорак пяць градусаў і ажыццяўляць шырокія махі ў бакі (зводзячы і разводзячы ногі). Дадзенае практыкаванне дазволіць умацаваць, як мышцы ў тазавай дне, так і ў брушной сценкі. І чым больш буде амплітуда ў рухах, тым больш эфектыўным чакаецца вынік.
• «Веласіпед»- гэта практыкаванне, як і папярэдняе, дасць магчымасць умацаваць мышцы ў тазавай дне, і ў брушной сценкі. Яго выконваюць «лежачы на ​​спіне», імітуючы рухі ног, пры яздзе на ровары.
• «Кошка»- гэта практыкаванне, пры якім зыходнае становішча плануе заняць пазіцыю «стоячы на ​​каленях». Упіраючыся рукамі ў падлогу - галаву апусціць і, пры ўдыху - неабходна павольна падняць галаву, і прагнуцца ў спіне. Пры выдыху - галава апушчана, і прыціскаючыся падбародкам да грудзей, неабходна выгнуть дугой спіну, сціснуўшы шчыльна ягадзіцы, паспрабаваўшы уцягнуць анус ў сябе. Гэта практыкаванне паўтараецца некалькі разоў.

Дадзеныя практыкаванні з'яўляюцца самымі простымі - іх змогуць выконваць і пажылыя людзі. для тых, хто знаходзіцца ў цудоўнай фізічнай форме, можна будзе дадаць «бярозку», для выканання якой неабходна легчы на ​​спіну, і, упёршыся локцямі ў падлогу - падняць уверх прамыя ногі (адарваўшы максімальна ад падлогі ягадзіцы) і зафіксаваць становішча рукамі. У гэтай позе неабходна затрымацца як мага даўжэй. Такое практыкаванне спрыяе эфектыўнаму адтоку крыві з ніжніх канечнасцяў і вобласці малога таза, да таго ж - трэніруе цягліцы ў вобласці жывата.

Ёга ў эфектыўным лячэнні гемарою

разглядаючы ёгу, як спосаб эфектыўнага збавення ад гемарою, толькі дзякуючы рэгулярнаму выкананню падабранага комплексу, ў спалучэнні з пэўнымі метадамі, дапаможа паскорыць лячэнне гэтага захворвання. Акрамя гэтага, ёга заўсёды з'яўляецца выдатным дадаткам да звычайнага комплексу фізічных практыкаванняў.

Падабраўшы прымальныя паставы, накіраваныя на паляпшэнне працы ў кішачніку і ліквідацыю застояў ў малым тазе, неабходна займацца імі рэгулярна. Для гэтага неабходна сесці на падлогу, а прамыя ногі - выцягнуць наперад. Пры выдыху - тулава павольна апускаецца на ногі так, каб галава змагла дакрануцца да каленяў, а рукі - абхапілі лодыжкі ног. Згінаць калені нельга, а спіну трэба трымаць прамой. Такое становішча неабходна зафіксаваць на пяць секунд, а паўтарыць само практыкаванне - пяць разоў. Да таго ж, працягласць для гэтай паставы неабходна павялічваць (для кожнага тыдня на адну секунду), даводзячы да дзвюх хвілін.

Правядзенне масажу пры гемароі

Як пры вонкавым гемароі, так і пры ўнутраным, практыкуюць і эфектыўнае лячэнне гэтага захворвання, ужываючы - масаж, выкананне якога значна палепшыць крывацёк у зоне прамой кішкі і хутка ліквідуе застойныя з'явы.

такі масаж пры гемароі лепш даверыць толькі сапраўднаму прафесіяналу. Абавязковай умовай з'яўляецца - папярэдне апаражнення кішачніка і мачавы пузыр. Пацыенту неабходна заняць каленна-локцевую позу, а масаж рухаў выконваюць, задзейнічаўшы паказальны палец, што ўводзіцца ў прамую кішку. З мэтай пазбегнуць парушэнні слізістага пласта, лекару неабходна надзець на руку пальчатку, smazav палец vazelinom (стэрыльным).

Як правіла, ўжываюць два спосабу масажных рухаў. Гэта можа быць, як пагладжванне або вібрацыя. Пры пагладжванні слізістай, неабходна выконваць руху з кірункам зверху - уніз, а ў галіне вузлоў рух чаргуецца з націсканне. Выканаўшы некалькі сценкі больш эластычнымі - ужываюць вібрацыю, якую можна рабіць пры дапамозе пальцаў, а можна выкарыстоўваць спецыяльны прыбор.

Заканчэння сеансу масажу мяркуе выканаць дадаткова спецыяльныя практыкаванні - гэта спрыяюць умацаванню цягліц, размешчаных у прамой кішцы. Такі масаж можна рабіць не ўсім пацыентам, улічваючы, што некаторы стан прадугледжвае пэўныя супрацьпаказанні. таму, перад прызначэннем курсу лячэння, кансультацыя ў лекара - абавязковая!

Фізічныя практыкаванні

Падбіраючы пэўны комплекс па прафілактыцы гемарою, варта ўлічваць, што ён павінен ўключаць у сябе і эфектыўныя фізічныя практыкаванні. Які ўзнік гемарой заўсёды абавязвае беражліва аднаўляць нармальную цыркуляцыю крыві не толькі ў тазавай вобласці, а і рэктальнай. З гэтай мэтай неабходна сістэматычна надаваць увагу падбору практыкаванняў для трэніроўкі цягліц жывата і ягадзіц, а так жа вобласці пахвіны і анусу.

Вядома ж, абраны комплекс спецыяльных практыкаванняў не запатрабуе пэўнай фізічнай падрыхтоўкі - ён досыць лёгкі ў засваенні і для прымянення, улічваючы, што асобныя практыкаванні можна будзе выканаць, знаходзячыся за працоўным сталом.

безумоўна, гімнастыкай для лячэння гемарою не варта грэбаваць - сістэматычна выконваючы яе, вы зможаце адчуць эфектыўнасць практыкаванняў. Праз два тыдні рэгулярна праводзяцца заняткі дапамогуць вам у вырашэнні існуючых праблем. Самым простым практыкаваннем з'яўляецца наступнае - рытмічна напружваючы і аслабляючы сфінктар, паўтарайце гэта не менш за дзесяць разоў за сеанс, і не менш за тры разы ў дзень.

Дадзенае практыкаванне выдатна тым, што яго можна выканаць і знаходзячыся ў становішчы седзячы - практычна ў любым з грамадскіх месцаў (у тым ліку грамадскі транспарт або працоўнае месца ў кампутара). Умовай тут выступае той факт, што сядзенне не павінна быць вельмі мяккім.

комплекс фізічных практыкаванняў для лячэння гемарою

вядома, што большасці гэтых практыкаванняў наканаванае становішча "лежачы на ​​спіне». І успамінаючы «бярозку», варта заўважыць, што гэта самае эфектыўнае практыкаванне для лячэння гемарою. Папярэдне выцягнуўшы ногі ўверх, неабходна прытрымваць сябе за паясніцу - так можна будзе дастаткова высока падняць таз. Такое практыкаванне вельмі карыснае для нармалізацыі мясцовага крывацёку.

У якасці наступнага задання можна выбраць не толькі любімы ўсім «ровар», інтэнсіўна імітуючы рухі, уласцівыя велагоншчык, але толькі ў становішчы «лежачы на ​​спіне», а і выконваць, больш просты комплекс практыкаванняў - па чарзе падымаючы выцягнутыя ногі. Хтосьці ўпадабае падводзіць ногі да жывата, сагнуўшы папярэдне іх у каленях (па дзесяць разоў за сеанс).

Найбольш складанае практыкаванне - гэта «масток». Зыходным з'яўляецца - становішча «лежачы на ​​спіне», ногі неабходна сагнуты ў каленях і абапіраючыся на далоні і ступні - падняць таз. Поўны «масток» не абавязкова выконваць і зафіксаваўшы гэтую позу, неабходна вярнуцца ў зыходнае становішча (паўтор не менш за дзесятак разоў).

таксама, можна выкарыстоўваць практыкаванні, якія выконваюцца ў становішчы «тварам уніз». Для гэтага неабходна прыняць каленна-локцевую стойку, пасля чаго - наклонитяся у абодва бакі (па чарзе), да прикасания ягадзіц да падлогі (выконваць нахілы не менш за дзесятак разоў). Усе пералічаныя вышэй практыкаванні, ўяўляюць звычайную прафілактычную гімнастыку.

У тых выпадках, калі вы больш развітыя фізічна і хочаце праводзіць больш інтэнсіўныя заняткі, рэкамендуецца паспрабаваць дастаткова знакаміты і вельмі эфектыўны выгляд у фізічных нагрузках - ёгу. Вядома ж, пры гемароі будуць паказаны не ўсе прапанаваныя віды асан (поз) ёгі, хоць некалькі з іх дазволяць не толькі аздаравіцца, але і ацаніць выраблены надзвычайны эфект.

выбраўшы пашиматасану, неабходна ўлічыць, што гэта практыкаванне можна выканаць з пэўнай зыходнай паставы «седзячы і выцягнуўшы ногі». Нахіляючы корпус - неабходна шчыкалаткі абхапіць рукамі, а спіна пры гэтым павінна быць прамой і ногі выцягнутымі. Захоўваць такое становішча трэба як мага даўжэй. Рэкамендуецца пачынаць з фіксацыі працягласцю ў пяць секунд, паступова дадаючы па адной секундзе. Аптымальным часам для знаходжання ў Асанаў з'яўляецца пара хвілін.

Выбіраючы з усяго прадстаўленага разнастайнасці поз ў ёзе (а менавіта яны, што дапамогуць пазбавіцца ад гемарою), варта ведаць, што калі паказана спрыяльнае ўздзеянне на мышцы жывата, паясніцы ці ягадзіц - такая пастава зможа быць карыснай і пры прафілактыцы выпадзення прамой кішкі і лячэння гемарою. Не варта спяшацца асвойваць самыя складаныя практыкаванні - пачніце з тых, што будуць па сілах вашаму арганізму. Да таго ж, не забывайце і пра тое, што ўсе выбраныя вамі практыкаванні, незалежна ад ступені іх складанасці, неабходна рэгулярна выконваць і пры гэтым добрасумленна праводзіць усе заняткі.

Практыкаванні супраць гемарою

Для хворых гемароем, асабліва тым пацыентам, якія маюць выпадзенне геморроідальные вузлоў, карысная будзе гімнастыка - сфінктара. гэты комплекс, у сваім складзе, мае тры практыкаванні.

Комплекс практыкаванняў супраць гемарою

першае практыкаванне. Яго выконваюць у становішчы «лежачы на ​​спіне» і выцягнуўшы ўздоўж тулава рукі. Павольна лічачы да пяці - сціснуць ягадзіцы і, адначасова, неабходна паспрабаваць уцягнуць у сябе прамую кішку. Пасля чаго, выкарыстоўваючы такі ж кошт - расслабіцца. Паўтарыць дадзенае практыкаванне неабходна не менш пятнаццаці раз, а затым - ажыццявіць глыбокія ўдыхі і выдыхі.

другое практыкаванне. Яго выконваюць у становішчы «лежачы на ​​правым баку", а правую руку неабходна сагнуць ў локці (пад галавой). левая рука, павінна быць сагнутая ў локці і размешчана перад грудзьмі. А правую нагу неабходна сагнуць у калене. Павольна лічачы да чатырох - левую нагу неабходна падняць і сагнуць у калене. Пасля чаго - нагу выпрастаўшы і адвядучы назад, апусціць. Паўтараць гэта практыкаванне не менш за дзесяць разоў, а пасля - яшчэ дзесяць (размясціўшыся ўжо на левым боку).

трэцяе практыкаванні. Яго выконваюць у становішчы «лежачы на ​​жываце" (папярэдне склаўшы пад падбародкам рукі) і па чарзе падымаючы прамыя ногі (для кожнай ногі складае не менш за дзесяць узняццяў).

Практыкаванні для прафілактыкі гемарою

На прафілактычныя практыкаванні сыдзе не больш за дзесяць - пятнаццаць хвілін. Выбраўшы адпаведную гімнастыку для ажыццяўлення прафілактыкі гемарою, можна гарантаваць, што яго ў вас не будзе. Да таго ж, калі ў вас сядзячая праца, то ў гэтым выпадку таксама неабходна праз кожную гадзіну, прытрымліваючыся невялікага перапынку - прагуляцца некалькі хвілін. Выхадны дзень таксама імкнецеся праводзіць як мага часцей у шпацырах на свежым паветры.

Комплекс практыкаванняў забяспечваюць прафілактыку гемарою

• Гэта практыкаванне неабходна рабіць «седзячы на ​​крэсле» і перавальваючыся з адной ягадзіцы на іншую, дапамагаць сабе і напружваючы ўсе тулава. Па працягласці гэта практыкаванні павінна займаць не менш за трыццаць секунд.
• Дадзенае практыкаванне выконваецца «седзячы на ​​крэсле», пры гэтым рукі неабходна заключыць «у замак» і размясціць на патыліцы. напружваючы анус (уцягваючы яго ўнутр), неабходна зафіксаваць гэты стан на пару секунд, а затым - паслабіць цягліцы. Паўтараць гэта практыкаванне неабходна не менш за пяць разоў.
• Выконваючы гэтае практыкаванне, якое імітуе язду на дрэнны паверхні дарогі, неабходна заняць зыходнае становішча "седзячы на ​​крэсле», пры якім рукі павінны ляжаць на каленях (або размясціць на вонкавым боку сцёгнаў). прадставіўшы язду, на старым аўто, неабходна, размясціўшыся на крэсле, выконваць гэта практыкаванне на працягу дзесяці секунд. Гэта дазволіць выдатна правесці трэніроўку, як для прамой кішкі, так і забяспечыць добрую маторыку кішачніку.
• практыкаванне, якое нагадвае «хаду на лыжах». Зыходным становішчам з'яўляецца - размяшчэнне «седзячы на ​​крэсле», пры якім рукі неабходна сагнутыя ў локцях, а пальцы сціснутыя ў кулакі. Па ліку «раз» - правым сцягном неабходна рухацца наперад, а левым (сінхронна) назад. Па ліку «два» мяняем руху, дзе левае сцягно павінна перамяшчацца наперад, а правае (адпаведна) назад.

Практыкаванні Кегеля пры гемароі

Для эфектыўнага паляпшэння кровазвароту ў вобласці задняга праходу, варта скарыстацца вельмі папулярным практыкаваннем, прапанаваным яшчэ ў дзевятнаццатым стагоддзі прызнаным спецыялістам - доктарам Кегеля.

Пра асаблівасці практыкаванні Кегеля пры гемароі

Для эфектыўнага выканання гэтага практыкаванні, неабходна напружыць мышцы, размешчаныя ў вобласці задняга праходу, і паспрабаваць утрымаць такое становішча як мага даўжэй (не менш за восем секунд, але можна і больш). Пасля гэтага, неабходна досыць павольнае выканаць расслабленне напружаных цягліц і крыху адпачыць. Выконваюцца такія практыкаванні, выкарыстоўваючы як становішча "стоячы», так і «седзячы» (цяжарныя могуць гэта праробліваць пры мачавыпусканні), у любы зручны для гэтага час, але па колькасці яны павінны складаць не менш за дваццаць пяць разоў на працягу дня. Калі хворы назірае багатае крывацёк або адчувае ўшчамленне ва ўнутраных геморроідальные вузлах - неабходна тэрмінова арганізаваць хірургічную дапамогу.