фактары, якія спрыяюць развіццю гэтага захворвання некалькі. Але тут мы назавем два немалаважных з'явы - гэта частыя завалы і застоі крыві ў малым тазе. Весці барацьбу з такімі з'явамі цяжка, але магчыма. Фізічныя практыкаванні пры гемароі – спецыяльны комплекс, які закліканы умацоўваць мышцы брушнога і тазавага вобласці. З прычыны чаго нармалізуецца функцыі кішачніка і паляпшаецца крывацёк у малым тазе.
Фізічныя практыкаванні можа выканаць любы чалавек. Для выканання гэтых практыкаванняў неабходна ўсяго 10 - 15 хвілін. Але з адной адзінай умовай! Практыкаванні трэба выконваць рэгулярна. Толькі ў гэтым выпадку можна спадзяецца на адчувальны і ўстойлівы вынік.
Фізічныя практыкаванні пры гемароі
- пачатковае практыкаванне трэба выконваць лежачы на спіне, ногі павінны быць сагнутыя і ўпірацца ступнямі ў падлогу. Калі мы робім ўдых, таз трэба падняць уверх над падлогай, ягадзічныя цягліцы сціскаюцца як мага мацней. выдыхаем паветра, прымаем зыходнае становішча, расслабляльную ягадзічныя мышцы.
- Другое фізічныя практыкаванні - з'яўляецца самым простым ў выкананні. Для таго, каб выканаць гэтае практыкаванне, неабходна як мага мацней напружваць і расслабляць анальныя цягліцы і мышцы прамежкавай вобласці. Уся прастата гэтага практыкаванні складаецца ў тым, што гэта практыкаванне можна вырабляць сядзячым або стаялым становішчы, можна яго выконваць на працы, у транспарце і ў іншых месцах. Робіцца гэта практыкаванне два – тры разы на працяг дня. За адзін падыход трэба выканаць не менш за дзесяць сцісканні.
- трэцяе практыкаванне – «Нажніцы». Гэта практыкаванне таксама выконваецца ў становішчы лежачы на спіне. Для ажыццяўлення гэтага практыкаванні ногі неабходна падняць над падлогай на 45º і выконваць шырокія махі ў бакі, то зводзячы, то разводзячы іх. Дадзенае практыкаванне заклікана загартоўвае мышцы тазавай і брушной вобласці. Яшчэ адна асаблівасць гэтага практыкаванні складаецца ў тым, што чым больш амплітуда рухаў, тым больш эфектыўным становіцца вынік.
- чацвёртае практыкаванне – «Ровар». У гэтым практыкаванні, таксама ўсё вельмі проста. Гэта практыкаванне выконваецца на спіне. Трэба імітаваць руху ног веласіпедыста. Практыкаванне загартоўвае мышцы тазавай і брушной вобласці.
- пятае практыкаванне – «Кошка». Зыходным становішчам з'яўляецца стойка на каленях і пры гэтым яшчэ трэба ўпірацца рукамі ў падлогу, галава павінна быць апушчана ўніз. Падчас удыху неабходна падняць галаву і прагнуць спіну. Падчас выдыху галаву апусціць уніз, прыціскаць падбародак да грудзей, спіну выгнуть дугой, туга сціскаць ягадзічныя мышцы, спрабуючы ўцягнуць у сябе анус. Неабходна паўтараць гэтыя рухі некалькі разоў.
гэты просты, але эфектыўны комплекс можа выканаць любы чалавек, нават і людзі сталага ўзросту. А для людзей у добрай фізічнай форме, можна прапанаваць яшчэ адно практыкаванне – Beryozku. Для ажыццяўлення гэтага практыкаванні трэба прыняць позу лежачы на спіне, ўперціся локцямі ў падлогу, ногі прамыя неабходна падняць уверх, як можна максімальна адарваць ягадзіцы ад падлогі, утрымліваючы іх рукамі. Ўтрымацца ў такой паставе як можна доўга. Дадзенае практыкаванне садзейнічае адтоку крыві ад ніжніх канечнасцяў і малога таза, а таксама умацоўвае мышцы жывата
Загрузка ...
