Большасць відаў спорту, такія як бодыбілдынг, або цяжкая атлетыка, або паўэрліфцінгу, аказваюць фізічныя нагрузкі на органы і мышцы малога таза у прыватнасці. людзі, якія займаюцца падобнымі відамі спорту, больш схільныя такому захворванню, да таго ж ўнутрыбрушны ціск прыводзіць і да больш шырокім ускладненняў. У асноўным такія наступствы выяўляюцца ў спартсменаў у выніку невыканання медычнага рэжыму.
Ці можна займацца спортам пры гемароі, калі вы спартсмен, і да таго ж у вас выяўляюцца сімптомы гемарою? можна, але варта некалькі паменшыць нагрузкі і выконваць некалькі ня складаных правілаў. У першую чаргу, неабходна выключаць на некаторы час абсалютна ўсе практыкаванні, якія могуць спрыяць павелічэнню ўнутрыбрушнага ціску, напрыклад, станавая цяга або прысяданні са штангай.
Па-другое, трэба імкнуцца аддаваць перавагу не базавым, а ізалявальным практыкаванням. Неабходна выкарыстоўваць менш вагі і паўтараць практыкаванні часцей. Трэцяе правіла гэта тое, што нельга затрымліваць дыханне падчас заняткаў, так як гэта яшчэ больш будзе ўзмацняць напружанне ў вобласці таза. Вам варта свядома зніжаць нагрузкі на прамую кішку. У выпадку абвастрэння гемарою рэкамендуецца цалкам спыніць заняткі спортам на некаторы час.
Якім спортам можна займацца пры гемароі
Усё ж ёсць і карысныя для гемарою віды спорту, напрыклад, плаванне. Пры занятках плаваннем ваша цела будзе знаходзіцца ў «разгрузачныя» або іншымі словамі ў гарызантальным становішчы, а ціск вады дапамагае танізаваць крывяносную сістэму. Калі хвароба абвастрылася, можна хадзіць у басейн на спецыяльныя заняткі.
Пры гемароі гэтак жа будзе карысным займацца гімнастыкай, спартыўнай хадзьбой. Для хворых з дыягназам гемарой лекары спецыяльна распрацавалі цэлую серыю гімнастычных практыкаванняў.
яшчэ, якім спортам можна займацца пры гемароі так гэта тайскі бокс, таму што гэты від спорту не аказвае вялікі нагрузкі на тазавых мышцы. Але пры вострым захворванні лепш сцерагчыся спорту наогул.
Прысяданні для прафілактыкі хваробы
Лекары для прафілактыкі рэкамендуюць здзяйсняць больш рухаў і праводзіць пешыя прагулкі, г.зн.. праходзіць ад 7 да 10 км штодня.
Калі ваша праца звязана з доўгім сядзеннем, то рэкамендуецца 2 або 3 разы на суткі рабіць гімнастыку на працягу 5-7 хвілін. У мэтах прафілактыкі гемарою ёсць наступны комплекс наступных гімнастычных практыкаванняў:
- хада, пры якой неабходна высока падымаць ногі і згінаць ў каленях;
- маховые руху спачатку правай затым левай нагой наперад, назад, у бок;
- нахілы з боку ў бок;
- можна напружваць ягадзіцы з адначасовым ўцягваннем анусу;
Але самае лепшае – это приседания на носки для прафілактыкі гемарою, пры гэтым трэба шырока разводзіць калені.
(7 галасоў, сярэдняя адзнака 4.43 з 5)
Загрузка ...
