прафілактыка і лячэнне гемарою ўключаюць у сябе наступныя мерапрыемствы:
- пажадана харчавацца рэгулярна, строга ў адно і тое ж час;
- калі вы маеце схільнасць да сталых завалам, тады ў свой рацыён трэба дадаць як мага больш прадуктаў, якія ўтрымліваюць абалоніну, на працягу дня выпіваць не менш за два літраў вадкасці. Пры наяўнасці частых завал спецыялісты рэкамендуюць ўжываць у ежу отрубной і чорны хлеб, волкая садавіна і гародніна, чарнасліў, грачаную, ячневую, а таксама аўсяную кашу;
- харчовая абалоніна зьяўляецца не засваяльнай цэлюлозай, якую кішачнік не можа пераварваць, але пры гэтым выступае ў ролі абсорбента вады, таксама прымае ўдзел у працэсе звязвання жоўцевых кіслот, якія маюць канцэрагенныя актыўнасць, што ў выніку прыводзіць да значнага паніжэння паказчыка халестэрыну ў крыві. Найбольшая колькасць абалоніны ўваходзіць у склад вотруб'я, жытняга хлеба і сырой гародніны;
- харчовая абалоніна здольная аказваць уплыў на стан і якасць калавых мас. Дзякуючы інтэнсіўнаму ўбіранню вільгаці прыводзіць павелічэнне калавых мас, дзякуючы чаму стымулюецца праца кішачніка. такім чынам, каб прадухіліць магчымае адукацыю завал, трэба прымаць у ежу прадукты з вялікім утрыманнем харчовай клятчаткі і піць як мага больш вадкасці;
- пры наяўнасці гемарою не рэкамендуецца ўжываць у ежу чорны хлеб, капусту, гарчыцу, бабовыя, ня саспелыя да канца плён і перац;
- трэба звесці да мінімуму колькасць ужытнай ежы, якая багатая вавёркамі жывёльнага паходжання. Да такіх прадуктаў можна аднесці рыбу, яйкі, тварог, і мяса, бо яны могуць прывесці да адукацыі хранічных завал. Але калі цалкам ад іх адмовіцца, тады можа адбыцца парушэнне функцый кішачніка.
Прафілактыка і лячэнне гемарою
У якасці прафілактыкі трэба выконваць наступныя практыкаванні пры гемароі:
- пры наяўнасці гемарою з асаблівай увагай трэба паставіцца да свайго харчаванню - вельмі карыснымі з'яўляюцца мяса, бульба, медзь, мал, рыба, свежыя яблыкі, цёртая морква, часнык, вінаград, сок рэпчатай цыбулі, які трэба прымаць роўна па адной сталовай лыжкі тры-чатыры разы на працягу дня;
- не рэкамендуецца ў ежу ўжываць вялікая колькасць малочнага і мучнога, асабліва тых прадуктаў, якія выраблены з выкарыстаннем белай мукі тонкага памолу, а таксама суцэльнага малака. Але адначасова з гэтым кісламалочныя прадукты з'яўляюцца вельмі карыснымі для здароўя чалавека, асабліва тыя якія ўтрымліваюць лактобакцеріі і біфідобактеріі;
- таксама рэкамендуецца піць як мага больш чыстых мінеральных вод, дзякуючы якім стымулюецца рухальная актыўнасць кішачніка. Асабліва карыснымі з'яўляюцца сярэдне і высокамінералізаваных вады, якія абагачаны вялікай колькасцю сульфатаў і магнію. напрыклад, да такіх водах можна аднесці мінеральную ваду Есентукі. Кожны дзень трэба выпіваць па адным шклянцы вады (вада павінна быць пакаёвай тэмпературы) тры разы на працягу дня. Пры гэтым, вельмі важна, каб вада была без газу.
Прафілактыка пры цяжарнасці
сярод фактараў, якія спрыяюць з'яўленню гемарою, знаходзіцца сядзячы лад жыцця, менавіта таму такую важную ролю адыгрывае прафілактыка гемарою пры цяжарнасці. спецыялісты сцвярджаю, што ў перыяд цяжарнасці гемарой можа развіцца і з-за занадта частай хады. Таму цяжарным рэкамендуецца часова звесці да мінімуму прагулкі, асабліва, гэта мае важнае значэнне на апошніх тэрмінах цяжарнасці. У гэты ж час трэба даваць правільныя і раўнамерныя нагрузкі на арганізм, рэгулярна выконваць адмысловую гімнастыку і з асаблівай увагай сачыць за сваім рацыёнам, так як харчаванне павінна быць паўнавартасным і збалансаваным.
Гімнастыка для цяжарных супраць гемарою
- на пару секунд напружце цягліцы задняга праходу і ягадзіц, пасля чаго расслабьте іх. Выконваць гэта практыкаванне можна як стоячы, так і седзячы;
- займіце пачатковую пазіцыю лежачы на спіне, пры гэтым ногі трэба сагнуць у каленях, ступні павінны быць шчыльна прыціснутыя да ложка або паў, таксама павінны быць шчыльна прыціснутыя плечы. Цяпер прыступайце непасрэдна да выканання самага практыкаванні - трэба прыпадняць і апусціць тазавых вобласць, пры гэтым плечы і ступні не павінны адрывацца ад падлогі;
- займіце зыходную пазіцыю лежачы на спіне, пры гэтым сагніце ногі ў каленях і прыцісніце іх да жывата. Пачынайце круціць нагамі такім чынам, як быццам вы ясьце на ровары.
Уся гэтая гімнастыка зойме ў вас ад 10-ці і 15-ці хвілін, але на працягу дня яе трэба паўтарыць не менш за тры разы. Дазваляецца займацца такой гімнастыкай толькі ў тых выпадках, калі ў вас няма ніякіх супрацьпаказанні і адхіленняў. Менавіта таму трэба абавязкова пракансультавацца са сваім лекарам.
Для прафілактыкі гемарою трэба сачыць за сваім харчаваннем - рэкамендуецца ўжываць у ежу моркву, буракі, гарбуз, слівы, яблыкі, кавун, хлеб (толькі з мукі грубага памолу) і кісламалочныя прадукты.
Загрузка ...
