Што такое гіпадынамія?

Іншымі словамі, гіпадынамія - маларухомы лад жыцця. Гэта зусім не дзіўна - сучасныя тэхналогіі і транспарт пазбаўляюць людзей ад масы стомных працэсаў - хады, ручной мыцця, гатавання і таму падобнага. Усё больш людзей працуюць у офісе, менш - займаюцца спортам. Нават ісці па пакупкі няма неабходнасці - пара націскаў на клавішы, і ўсё неабходнае будзе дастаўлена прама да вашых дзвярэй.

Можна сказаць, што машыны, параваркі і пульты для тэлевізара і ёсць прычыны ўзнікнення гіпадынаміі. вядома, няма неабходнасці адмаўляцца ад выгод цывілізацыі і вяртацца да ручной апрацоўцы палёў, але і забываць аб актыўным вобразе жыцця таксама не варта.

праявы гіпадынаміі

груба кажучы, зніжаная рухальная актыўнасць не з'яўляецца хваробай, аднак бясспрэчную шкоду гіпадынаміі у тым, што яна прыводзіць да сур'ёзных парушэнняў функцый арганізма. Можна скласці шырокі спіс хвароб, прычынай якіх можа стаць гіпадынамія, сімптомы некаторых з гэтых хвароб напэўна заўважаў амаль кожны чалавек - зніжэнне працаздольнасці, апатыя, бессань, млявасць. Ступень выяўленасці сімптомаў абумоўлівае розныя віды гіпадынаміі.

У першую чаргу пад удар трапляюць мышцы. На жаль, адрузлымі сцёгнамі і жыватом справа не абмяжуецца. Слабасць і зніжэнне тонусу закране таксама і гладкай мускулатуры ўнутраных органаў і, што асабліва важна, міякарда. Гэта прыводзіць да павышэння рызыкі ўзнікнення сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Паслабленне цягліц спіны выклікае парушэнні паставы, што можа прывесці, напрыклад, да скаліёзу, а ён, у сваю чаргу, да здушэння ўнутраных органаў або нават спіннога мозгу.

Гіпадынамія прыводзіць да парушэння абмену рэчываў і сінтэзу бялку, у выніку чаго павышаецца апетыт, а з-за гэтага развіваецца атлусценне. яно, разам з аслабленыя і млявымі цягліцамі, прыводзіць да не самай прывабнай карціне. Доўгі сядзенне або ляжанне прыводзіць да застою крыві ў ніжніх канечнасцях і памяншэння кровазабеспячэння мозгу. Ад гэтага пакутуе ЦНС, узнікаюць галаўныя болі, праблемы са сном, стамляльнасць і раздражняльнасць.

Некаторыя вельмі непрыемныя хваробы можа выклікаць гіпадынамія - прычыны варыкознага пашырэння вен, атэрасклерозу, язвавай хваробы і нават імпатэнцыі нярэдка хаваюцца менавіта ў недахопе руху.

прафілактычныя дзеянні

лячэнне гіпадынамія не мае на ўвазе, паколькі пазбавіцца ад яе можна лёгка і самастойна. Барацьба з гіпадынаміі, як нескладана здагадацца, заключаецца ў фізічнай нагрузцы. любы чалавек, якім бы занятым ён не быў, зможа вылучыць пару гадзін 2-3 разы на тыдзень для прафілактыкі гіпадынаміі. Не важна, якім чынам вы будзеце рабіць гэта - у кожным горадзе знойдзецца трэнажорная зала або фітнес цэнтр. Сучасныя спартыўныя цэнтры прапануюць шырокі комплекс самых разнастайных паслуг - фітнес праграмы, танцы, ёга, нават барацьба ці бокс. Пры жаданні можна заняцца спортам ў сябе дома, паглядзеўшы навучалае відэа ці спіс практыкаванняў. У некаторых дамах можна размясціць трэнажор або бегавую дарожку, а ўжо месца для гантэлей ці звычайнага эспандера, або скакалкі дакладна знойдзецца ў любой кватэры.

Прафілактыка гіпадынаміі - гэта проста! Цалкам можна абыйсціся і без цяжкіх нагрузак. Пры магчымасці не сядайце на аўтобус, прайдзіцеся па лесвіцы замест ліфта або пабегаць з сабакам. Схадзіце на канцэрт, Патанчы пад любімую музыку або пракаціцца на веласіпедзе.

Варта толькі крыху змяніць звыклы распарадак дня і ўнесці ў яго невялікія фізічныя нагрузкі, як вынік не прымусіць сябе доўга чакаць. Вы не толькі пазбавіцеся ад непрыемных праяў і, што больш важна, магчымых наступстваў гіпадынаміі, але і атрымаеце падцятую постаць і добры настрой у падарунак! Толькі вы можаце перамагчы гэта непрыемнае захворванне, гіпадынаміі можна пазбегнуць!