форум

Практыкаванні Кегеля пры гемароі

Гемарой - адно з самых непрыемных захворванняў, якое часта праяўляецца нечакана. У групе рызыкі знаходзіцца тыя, каму даводзіцца займацца сядзячай працай, не падвяргаючы арганізм хоць бы мінімальным фізічных нагрузак. Адсутнасці актыўнасці прыводзіць да застою ў кішачніку, завалам і іншым праблемах з стрававальнай сістэмай. Калі ў плыні працяглага часу не праводзіць мерапрыемствы па прафілактыцы, то хутка можна стаць уладальнікам гемарою, які прычыняе нямала нязручнасцяў ў паўсядзённым жыцці. Часам гэта захворванне выяўляецца падчас цяжарнасці, бо вага дзіцяці ўзмацняе ціск на прамую кішку.

змест:

Чаму практыкаванні Кегеля пры гемароі вельмі карысныя?
Тры асноўныя этапы якія ўключаюць у сябе практыкаванні Кегеля
Відэа практыкаванняў Кегеля

Практыкаванні Кегеля пры гемароі Для прадухілення з'яўлення хваробы рэкамендуецца правільна харчавацца, а пры ўзнікненні найменшых прыкмет захворвання - карыстацца народнымі сродкамі, напрыклад, ванначкамі са слабым растворам марганцоўкі. Яшчэ адзін выдатны способкак прафілактыкі, так і лячэння захворвання - рэгулярна рабіць практыкаванні Кегеля пры гемароі.

Доктар Арнольд Кегеля - нямецкі гінеколаг, які ў 50-х гадах мінулага стагоддзя распрацаваў выдатную методыку трэніроўкі цягліц тазавага дна. Практыкаванні для лячэння гемарою, гэты комплекс рэкамендавалі рабіць жанчынам, пакутуюць ад нетрымання мачы пасля родаў. У самым першым варыянце пацыенткам прапаноўвалася пры дапамозе похвавых цягліц паспрабаваць ўтрымаюць спецыяльны конус. Пасля конусы былі заменены больш зручнымі прыладамі, але прынцып выканання практыкаванняў застаўся ранейшым.

Чаму практыкаванні Кегеля пры гемароі вельмі карысныя?

Калі напружваецца вобласць таза, пачынае працу увесь комплекс цягліц пахвіны, у тым ліку і тых, на якіх могуць узнікнуць геморроідальные вузлы. У працэсе выканання практыкаванняў кровазварот паляпшаецца, у венах не адбываецца застою. Не дзіўна, што гэты комплекс зараз рэкамендуюць не толькі жанчынам, але і мужчынам. Моцная палова чалавецтва таксама нярэдка пакутуе ад гемарою, а практыкаванні Кегеля дапамагаюць вырашыць і некаторыя іншыя праблемы:

прастатыт;
эректільная дысфункцыя;
нетрыманне кала і мачы.

вызначыць, у якім стане знаходзяцца зараз мышцы пахвіны, дастаткова проста. Калі падчас мачавыпускання брую можна без працы спыніць, ня дапамагаючы сабе пры гэтым прэсам ці нагамі - значыць усё ў парадку. У адваротным выпадку варта ўважліва вывучыць комплекс практыкаванняў і штодня выконваць яго.

Тры асноўныя этапы якія ўключаюць у сябе практыкаванні Кегеля

Павольнае сціск і наступнае расслабленне мыщц. Спачатку іх у плыні 3-4 секунд напружваюць да максімальнай кропкі, а затым таксама паступова цалкам расслабляюць.
Практыкаванне на хуткасць - мышцы таза трэба вельмі хутка скарачаць, у працэсе трэніровак паступова павялічваючы колькасць скарачэнняў у хвіліну.
Выштурхоўванне - мышцы пахвіны напружваюцца, нібы арганізм хоча выпхнуць нешта знутры (падобная праца цягліц ажыццяўляецца пры мачавыпусканні або выхадзе крэсла).

Ужо на пачатковым этапе прыйдзецца выконваць практыкаванні досыць часта. У першы тыдзень усё 3 выгляду прыйдзецца паўтараць паэтапна, не менш 5 раз у дзень. Кожны этап уключае ў сябе 10 практыкаванняў кожнага віду. Штотыдзень лік практыкаванняў у адным этапе павялічваецца на 5, і ў выніку павінна дасягнуць 30.

Галоўная перавага практыкаванняў Кегеля у тым, што іх можна рабіць у любы час сутак і ў любым месцы. Навакольныя ніколі не западозраць, што менавіта ў гэты момант ў Вас ідзе актыўная трэніроўка. акрамя прафілактыкі гемарою, жанчыны магу атрымаць з такіх практыкаванняў дадатковую карысць. Дзякуючы трэніровак цягліц похвы становіцца больш моцным, а ў некаторых выпадках нават звужаецца. Нездарма падобныя практыкаванні выкарыстоўвалі японскія гейшы, каб даставіць незямная асалода мужчынам.