простыя практыкаванні
Самыя найпростыя практыкаванні ёгі ад гемарою, якія дапамогуць вам перамагчы хваробу гэта, у першую чаргу, практыкаванне вядомае пад назвай Мула-Бандха (каранёвай замак). Яго сутнасць складаецца ў рэгулярным напружанні і павольным паслабленні цягліц анусу. Практыкаванне зручна яшчэ і тым, што яго можна свабодна праводзіць практычна ў любым месцы: седзячы на працы, ці знаходзячыся ў транспарце.- Другое элементарнае практыкаванне: пачарговыя высокія махі нагамі. Таксама можна прыціскаць сагнутыя ногі да жывата па некалькі разоў - гэта таксама адзін з эфектыўных практыкаванняў супраць гемарою.
складаныя практыкаванні
Калі простыя практыкаванні не дастаўляюць адмысловых цяжкасцяў, над складанымі прыйдзецца папрацаваць больш. Да таго ж будзьце ўважлівыя пры выкананні ўсіх рухаў, таму што калі рабіць іх няправільна можна нанесці сабе траўму.
- Адно з такіх практыкаванняў - усім вядомы «масток». Зыходнае становішча - ляжце на кілімок і трохі сагніце ногі ў каленях. Робячы ўпор на ступні і далоні, пачніце асцярожна прыўздымаць таз. Калі вы адчуваеце, што трымайцеся з цяжкасцю ў такім становішчы, не варта занадта моцна выгінаецца. Важна выконваць дадзенае практыкаванне спакойна, без лішняга напружання. Для дасягнення аптымальнага выніку практыкаванне варта выканаць 10 раз.
- Іншае практыкаванне называецца «Пашиматасану», што азначае «строгая пастава». Для яго выканання сядзьце на кілімок, выпрастаць ногі. Апускайце корпус да ног так, каб галава даткнуўся з каленамі, а выцягнутыя рукі дасталі да ступняў. Старайцеся не горбіцца пры выкананні практыкаванні. Выконвайце яго павольна, утрымліваючы цела некалькі секунд. Пры выкананні практыкаванні сочыце за дыханнем, яно павінна быць раўнамерным. Затым старайцеся павялічыць час. Паўтарыце практыкаванне некалькі разоў. Калі вы будзеце выконваць дадзеную асан правільна, вы будзеце здзіўлены, як хутка спыняцца вашы пакуты, звязаныя з гемароем.
варта разумець, што не любы від спартыўных практыкаванняў карысны для пацыентаў, пакутуюць ад гемарою. так, лекары катэгарычна супраць таго, каб хворыя займаліся веласпортам, паколькі знаходжанне на ровары доўгі час спрыяе адукацыі так званага цеплавога кампрэсу, што вядзе да застою крыві ў тазавай зоне. таму тым, хто хварэе гемароем, рэкамендуецца як мага больш хадзіць, здзяйсняць розныя руху, але толькі не заставацца доўгі час у сядзячым становішчы.
Ёга супраць гемарою эфектыўная толькі тады, калі практыкаванні выконваюцца належным чынам. Не варта перанапружвацца падчас іх выканання. Адзенне для заняткаў павінна быць камфортнай, лёгкай і свабоднай, так каб ваша цела дыхала і не было скавана непрыемнай тканінай.
Вельмі карысныя для збавення ад гемарою такія віды спорту як плаванне, а таксама танцы. Рэгулярнае занятак спортам - гэта не толькі спосаб вылечыцца ад гемарою, але і неад'емная частка жыцця кожнага чалавека, які хоча быць здаровым і поўным сіл.
Падчас лячэння (і не толькі) сочыце за ежай, якую вы штодня ўжываеце. Правільнае харчаванне - гарантыя добрага самаадчування і хуткі шлях да акрыяння. Неабходна адмовіцца ад алкагольных напояў, кава і моцнага гарбаты. Пажадана замяніць гэтыя напоі звычайнай чыстай вадой і сокам. Адмоўцеся ад цыгарэт, якія самі па сабе шкодныя, а пры гемароі - ўдвая. лячэнне гемарою ёгай паскорыць працэс выздараўлення, аднак важна скамбінаваны практыкаванні з правільным курсам медыцынскіх прэпаратаў, папярэдне пракансультаваўшыся з лекарам.
Калі вы сутыкнуліся з дыягназам «гемарой» важна не падаць духам, а сабраць усе сілы і пастарацца зрабіць усё магчымае, каб хутчэй паправіўся. будзьце актыўныя, вядзіце здаровы лад жыцця, глядзіце аптымістычна у будучыню, прымайце неабходныя медыкаменты і займайцеся ёгай - і ў самым бліжэйшым часе вы адчуеце, што хвароба пачала адступаць.
(5 галасоў, сярэдняя адзнака 4.40 з 5)
Загрузка ...
пакінуць каментар