davolash samaradorligi sezilarli rol hemoroid uchun mashqlar egallash, qon aylanishini yaxshilash, venoz turg'unlik xavfi va keng tomirlarida shakllanishini kamaytirish, shuningdek chanoq tomirlari toniga etakchi sifatida. Bunday mashqlar ichak peristaltikasini va hemoroid oldini olish foydali bo'ladi. Bunday holda,, Ish tartibi Agar jismoniy mashqlar bilan ko'p vaqt bag'ishlashga imkon bermaydi, agar, havotir olmang.
Siz individual ta'lim tizimini tanlashingiz mumkin, jamoat transporti yoki ish mashqlar amalga oshirish imkonini beradi. aniq natijalarga erishish uchun, Hemoroid kabi mashqlar muntazam bajarish uchun kerak.
hemoroid uchun tayyorlash uchun umumiy axborot
Bu haqida muhtoj 15 daqiqa kundalik mashqlar oddiy majmuini amalga oshirish uchun to'lov, qorin devori to'qimalarini mustahkamlashga qaratilgan, ichak, shuningdek ayrilish va kestirib mushaklari. hemoroit davolash uchun bunday mashqlar tosda qon oqimini yaxshilaydi.
zarur o'quv to'g'ri barcha vazifalarni bajarish va xavfsizlik qoidalariga rioya qilish chog'ida, ekan oldini olish kasallik tufayli natija taqdim, Ba'zi mashqlar uzoq xavfli bo'lgani kabi. mashqlar davomida, Hemoroid bemorlar tavsiya qilinmaydi lift og'irliklar. da alangasi man velosport, Ot kopgina va boshqa ekstremal sport. Shifokorlar tos organlari to'g'risidagi, chunki jiddiy stress shtanga tavsiya qilmaymiz.
samarali va yumshoq mashqlar yurak o'z ichiga olishi kerak uchun, qaysi bir butun sifatida yurak-qon tomir tizimi tayyorlaydi. jismoniy mashqlar, bu turdagi tos organlari qon ketishini ziyoda, kislorod bilan ta'minlashni yaxshilash va olib tashlash shamollash. Orasida kardiojarrohlik ajratilgan bo'lishi kerak: suzish, Foydalanuvchining barcha e'lonlar, tabiiy va yurishlari yurish, chopish chang'i, Nordic yurish va yugurish. ega axborot, nima siz hemoroid bilan qila mashq va nima uchun qarash, Agar xavfsiz, jismoniy faoliyat uchun ko'chirishingiz mumkin.
kompleks mashqlar
- "Rang sfinkter" - har bir joyda amalga oshirilishi mumkin, Bu ish yoki yo'qligini, transport yoki oshxona. kunduzi ochish va sfinkter yopilish hemoroid ajoyib oldini olish mumkin.
- "Birch" - umurtqa ichida, kontrendikasyon bo'lmasa va bachadon viloyatida faoliyat. Bu mashqlar bavosil gimnastika kiritilgan. to'g'ri cho'zilgan oyoqlari qolish uchun bir necha daqiqa davomida Buning uchun. Bu pastki ekstremite qon oqib olib keladi.
- "Biroq qaychi" - mo'ljallangan mashqlar tos mushaklari va qorin devori mustahkamlash. Bosh sahifa lavozim: Uning oyoqlari qavatdan uning orqasiga ko'tarib Yolg'on 45 º. Bu holatda, keng bir-biridan oyoqlarini tarbiyalangan. yana qizg'in swings, hissiy mashqlar.
- "Velosiped" - tos mushaklari va qorin devorini mustahkamlash uchun yaratilgan. Uning orqa yotgan, bisikletçi taqlid.
- "Cat"- boshlang'ich lavozim: cho'kkalamoq uchun, qavatda dam uning qo'llari - boshini pasaytirish uchun. nafas kuni boshingizni ko'tarib, orqaga Memorandumları. nafas kuni - boshini pasaytirish va ko'ksiga iyagini bosib, Sizning orqa kamar esa. dumba mahkam bir anüs olish uchun urinish siqilgan. takrorlash mashqlar 10 vaqt.
- iloji boricha yuqori sizning tizzalarini ko'tarib yurish uchun qachon, Bundan tashqari, ularning oyoqlari kesib qo'yish. Bu tos organlari qon aylanishini yaxshilaydi.
- Mashq ichak yo'llarining ishlashini rag'batlantirish. Sizning orqa yotgan to'g'ri oyog'ini ko'tarib uchun. Bu qorin mushaklari rivojlanadi.
Daily bu kompleksi amalga, har bir kishi o'zi uchun aniqlash mumkin bo'ladi, nima hemoroid uchun qilish amalga oshiradi, tartibda tanangizni ortiqcha yuk holda maksimal natijalarga erishish uchun.
hemoroid uchun mashqlar Photo to'plami.
profilaktika mashqlar
Trening bu turi ham hech oladi 15 daqiqa. hemoroid oldini olish uchun har kuni mashqlar, ikki nusxadagi kelajakda bu kasallikning yo'qligini kafolat mumkin. Bundan tashqari, Qachon harakatsiz ish, Bu bir necha daqiqa davomida har bir soat piyoda tavsiya. u ochiq havoda kosani yurish mumkin, deb dam olish kunlari, zarur.
mashqlar to'plami, hemoroid oldini olishga qaratilgan
- stulda o'tirib, tomonidan rolls yon qiling. Bir daqiqadan kam qo'shiq.
- bir boshlang'ich o'rnini oling, Sizning Qo'llarini boshining orqasiga tashlab, bir qal'a ularni ichiga. anüs qaytarib oling va davlat qolish bir necha soniya. Shundan so'ng siz dam olish uchun kerak. takrorlang 5 10 marta.
- Bosh sahifa lavozim: stulda o'tirib, orqaga to'g'ri. ilinadi Backwards, shartnomalar ritmik orqa chiqarish teshigi.
- chalqancha yotib, oshqozon uchun oyoqlarini ko'tarib.
- doimiy, , Bu holatda dumba keskin muskullar oyoq kesib.
Jismoniy mashqlarni bajarish bavosil davolash, Agar bir marta va barcha uchun bu kasallikning xalos va uning namoyon oldini olish mumkin.
Homilador ayollar uchun gimnastika mashqlar
Davomida homiladorlik deyarli har bir ayol bunday kasallik kabi duch kelgan bavosil. Bu ajablanarli emas: harakatsiz turmush tarzi va tez-tez qabziyat tos sohasida sekin qon oqimi. kasallik davrida ayollar Siz homilador ayollar uchun hemoroid da mashqlar qilish kerak, Bu kasallik bilan engish yordam beradi.
- -Da, orqa chiqarish teshigi va dumba, muskullar uzatmoqchi uchun zarur yashash holatda. takrorlash 15 vaqt.
- Chalqancha yotish, elkasiga oriq. Bu holatda, tos bo'shlig'i tushirdi.
- Uning orqa yotgan, velosiped taqlid.
- uch daqiqa tos mushaklari cho'zish, keyin dam olish. kamida takrorlang 10 vaqt.
- modellashtirish zo'riquvchi.
- Oralik mushaklarini shartnoma.
hemoroid uchun mashqlar Photo to'plami.
Homiladorlik davrida bu mashqlarni bajarish tomonidan faqat hemoroid qutilish mumkin emas, balki to'g'ri ichak va vagina egiluvchanligi yaxshilash. Bu tug'ish uchun ajoyib tayyorgarlik.
tavsiyalar, hemoroid şiddetlenmesini oldini
- Hemoroid kuchayganida davomida mashqlar olib borish, unutmang, qorin mushaklarini achchig'ini deb, qorin viloyatida ko'paydi bosimi.
- ta'lim obezbolte hemoroid oldin.
- mashqlar bajarish qilmang, bo'lgan bo'g'inlar yoki mushaklar bir necha ishtirok.
- Cardio - hemoroid oldini olish va davolash uchun eng yaxshi chora.
- asta-sekin mashqlarni bajarish, keskin harakatlar holda.
- og'riq Oralik bor bo'lsa, mashqlar to'xtatish kerak.
Kundalik mashqlar, yurish, va sog'lom turmush tarzi hemoroid qutulish uchun yordam va kelajakda uni namoyon oldini oladi. Agar bir xil kasallik qo'lga bo'lsa, jismoniy mashqlar qilish, dumba va sonlari muskullar o'rgatish, yaxshi qon aylanish hemoroitleri va uning oqibatlari bilan engish yordam beradi, chunki.
Loading ...
Leave a Reply