Hemoroid davolash va oldini olish uchun gimnastika

ijobiy ta'sir erishish uchun, mashqlar majmui atrofida amalga oshirilishi kerak 15 daqiqa, bir kuni 2 uchun 3 vaqt. bavosil gimnastika kuchayganida davomida tavsiya etilmaydi. hemoroid uchun Fizioterapiya ayrim mashqlar bajarish uchun anglatadi:

1. tik. Oyoqlari kesib va ​​dumba mushaklari orqa chiqarish teshigi torting. qilingan 10 marta ritmik.
2. vaziyat, Agar qattiq yuzasi bilan stulga o'tirib. orqaga to'g'ri At, tanasi oldinga egiladi, va orqa chiqarish teshigi, muskullar torting. Mashq amalga 10 vaqt.
3. Lay yarim, orqasiga. O'z navbatida, to'g'ri oyoq ko'taradi. Har bir oyog'ini amalga 10 vaqt.
4. Lay yarim, orqasiga. burchak ostida to'g'ri oyoqlarini ko'tarib 45 daraja, bir tomonga tarbiyalangan va kesib (mashqlar - qaychi). qilingan 10 vaqt.
5. Uning orqa yotgan, tizzalari da havas oyoqlari, joylashtirilgan elka-kengligi biridan. pelvis ko'tariladi, oyoq va elkasiga qaratib, va o'zining asl joyiga qaytadi. u amalga oshirish uchun zarur bo'lgan 10 vaqt.
6. Lay yarim, orqasiga, oyoqlarini ko'tarib, velosipedda torsion o'tdim uyarılmış harakatining. amalga 10 vaqt.
7. Uning orqa yotgan, yarim, Sizning tizzalarini egilib, Uning oshqozon qadar tortdi va bosib. So'ngra, boshlang'ich holatda. qaytarar 10 vaqt.

homilador ayollar hemoroid oldini olish uchun mashqlar

davrida homiladorlik gemorroy rivojlantirish mumkin ayollar. Bu ich tufayli, harakatsiz turmush tarzi, bu tos sohasida qon oqimini sekinlashadi. kasallik paydo bo'lsa yoki oldini olish uchun uning, Agar homilador ayollar hemoroid da mashqlar qila olaman. mashqlar oddiy va ko'p vaqt egallaydi emas.

1. Har bir mashqni bajarish, o'tirgan yoki tik. Uzatmoqchi va dumba va orqa chiqarish teshigi, muskullar dam. amalga harakatlar 10 vaqt.
2. Uning orqa yotgan, yarim, lift va pastki pelvis, oyoq va elkasiga qaratib. amalga 10 vaqt.
3. Uning orqa yotgan, yarim, qilish 10 faqat "velosiped" amalga.

Bu yodda tutish lozim, bu hemoroid belgilari bir alangasi, gimnastika qilmaslik yaxshi.

Kegel hemoroid uchun mashq

mashqlar, bu to'siq, tos mushaklari rivojlantirishga qaratilgan, Arnold Kegel ishlab kim – Amerika ginekolog. mashqlar mohiyati bir xil marom Abortdan keyin taglik qoshlarini kamaytirish uchun emas, maxsus vositalari yordamida.

Homiladorlik paytida, hemoroid uchun Kegel mashqlar, albatta, mumkin. Bundan tashqari, tug'ish uchun tayyorgarlik sifatida xizmat qiladi. ortdi vaginal devorlarining elastikligi va to'g'ri ichak, bu gimnastikani bajarish. Qaysi hemoroit tug'ilishi va rivojlanishi davomida yumshoq to'qima tashlanishiga ehtimolini kamaytirish uchun yordam beradi. abort uchun to'g'ridan-to'g'ri tahdid mavjud bo'lsa, Gimnastika bajarish uchun emas, balki yaxshidir.

Gimnastika harakatlarning to'rt turdagi amalga oshirilishini o'z ichiga oladi

1. sekin siqish. Bu tos mushaklari uzatmoqchi qilish kerak, va kechiktirib 3-5 soniya va dam olish.
2. Tezkor siqish. Bu go'zal tez bo'lishi kerak, imkon qadar, galma shartnoma va Oralik mushaklarini dam.
3. chiqarish. Bu o'rtacha achchig'ini taqlid qilish kerak (Har ikki tug'ruq yoki defekasyon paytida).
4. mushak qisqarish. limiti Abortdan keyin taglik muskullar kuchi kontraksiyonlar izchil o'sishi, asta-sekin qisqarishi bilan ta'qib.

hemoroid oldini olish

Har qanday kasallik oldini olish uchun osondir, davolashdan ko'ra. Shuning uchun ham ko'p mutaxassislar, Bu qorin mushaklari uchun hemoroid oldini olish uchun gimnastika mashqlar majmuini ishlab chiqdi qaysi, dumba va oralik, tosda qon aylanishini yaxshilaydi, ichakda gazning to'planishi uchun ichak rag'batlantirish. hemoroid uchun sport zali mashqlar kichik ro'yxati mavjud:

1. tik. chordana, Agar anal teshigi va dumba mushaklari tarangligini bajarish uchun kerak.
2. Uning orqa yotgan, o'ralgan qaltirashimi bilan qavatda, qavatda off siz pelvis olish, oyoq va elkasiga dam.
3. a to'g'ri orqa bilan stulga o'tirib, tanasi oldinga tayinlanadi, va ritmik tushgan anal teshigi mushak.
4. Shu bilan bir qatorda to'g'ri oyog'ini ko'tarib, holatda, Maslahatchilar yarim, orqasiga.
5. Uning orqa yotgan, yarim, harakati to'g'ri oyoqlarini amalga, taqlid qaychi.
6. Uning orqa yotgan, yarim, harakatlarini amalga, velosiped minib kabi.
7. tiz-tirsak joydan, Bas, bir tomondan, tos bo'shlig'i aylantirmoq, U erga tegishiga deb.
8. Uning orqa yotgan, yarim, cho'ksin va qorin oyoqlari siqib.

Odatda mashqlar bir kunda bir necha marta amalga oshirilishi kerak, davomiyligi 15-20 daqiqa. Bu mashqlar hemoroid uchun mashqlar o'z ichiga oladi. Shuning uchun u kasallikning rivojlanishi uchun kutish uchun emas, balki yaxshidir, va ma'lumotlar gemorroy oldini olish uchun bir necha oddiy mashqlar bajarish.

video – hemoroid uchun fizioterapiya