forum

Kegel hemoroid uchun mashq

Hemoroid - eng yoqimsiz kasalliklar biri, qaysi tez-tez o'zini birdan namoyon. xavf ostida bo'lganlar, harakatsiz ish bilan shug'ullanish kerak, kim, kamida minimal jismoniy stress tanani qo'yib holda. Harakatsizlik ichak turg'unlik olib keladi, qabziyat va oshqozon tizimi bilan boshqa muammolar. Agar uzoq vaqt davomida oldini olish uchun chora-tadbirlar bo'lmasa, u tezda hemoroid egasi bo'lishi mumkin, qaysi kundalik hayotda noqulayliklar ko'p sabab. Ba'zan kasallik homiladorlik paytida namoyon bo'ladi, bolaning vazni to'g'ri ichak bosim ortadi, chunki.

kontent:

Nima uchun Kegel mashqlar hemoroid uchun juda foydalidir yo'q?
Kegel mashqlar, jumladan, uch asosiy bosqichlari
Video Kegel mashqlar

kasallik oldini olish uchun eyishga tavsiya etiladi, va kasallik har qanday oyat-belgilaridan tadbirda - foydalanish Xalq dorilar, Misol uchun, kaliy permanganatning kuchsiz eritmasi bilan Vanna. Yana bir buyuk sposobkak oldini olish, va kasallik davolash - muntazam Kegel hemoroid uchun mashq qilish.

Doktor Arnold Kegel - nemis ginekolog, O'tgan asrning 50-yillarida bu Abortdan keyin taglik muskullar tayyorlash ajoyib usuli ishlab qilgan. Hemoroid davolash uchun mashqlar, Bu murakkab ayollar uchun qilish tavsiya etiladi, Chaqaloq tug'ilgandan keyin siydik tuta olmaslik chalingan. birinchi tartibga solishga, bemorlar maxsus konus to'xtatish uchun harakat vaginal muskullar foydalanish berildi. Keyinchalik, konusning yanada qulay qurilmalar bilan almashtirildi qilindi, lekin qoida shu mashqlar qolmoqda.

Nima uchun Kegel mashqlar hemoroid uchun juda foydalidir yo'q?

Qachon noto'g'ri pelvis, Bu Oralik mushaklar butun majmuasini ishlashni boshlaydi, shu jumladan, qaerda bavosil sodir bo'lishi mumkin. mashqlar davomida qon aylanishini yaxshilaydi, tomirlarida hech turg'unlik emas. Hayratlanarli emas, Bu murakkab endi ayollar uchun emas, balki faqat tavsiya etiladi, balki erkaklar. insoniyatning Kuchli yarim ham tez-tez hemoroitleri aziyat chekmoqda, va Kegel ba'zi boshqa muammolarni hal qilish uchun yordam amalga oshiradi:

prostatit;
jinsiy quvvatsizlik;
siydik va axlat o'g'irlab ketish,.

aniqlash, Endi Oralik mushaklar Ahvoli!, shunchaki. siyish oqimi davomida bo'lsangiz, osongina to'xtatish mumkin, Shu vaqt matbuot yoki oyoq o'zingizni yordam emas - Mayli. Aks holda, ehtiyotkorlik bilan mashqlar majmuini ko'rib kerak va u kundalik qilish.

Kegel mashqlar, jumladan, uch asosiy bosqichlari

Sekin siqish va mushaklar keyingi dam. Birinchidan, ular ichida edi 3-4 maksimal Bend nuqtaga soniya, va keyin asta-sekin to'liq dam.
tezligi mashqlar - tos mushaklari kerak tez kesish uchun, Trening jarayonida asta-sekin daqiqada otishni sonini oshirib bormoqda.
Popping - perineal muskullar tarang, tanasi ichida nimadir surish istasa (mushak kabi ish siyish yoki kursi chiqishi vaqtida amalga).

Allaqachon dastlabki bosqichida u tez-tez mashqlar qilish kerak bo'ladi. birinchi haftasida barcha 3 xil bosqichlarini takrorlash kerak, menga emas 5 bir marta kundalik. Har bir bosqich o'z ichiga oladi 10 Har bir turdagi mashqlar. tomonidan bir qadam ortadi mashqlar Hafta soni 5, va natijada erishish kutilmoqda 30.

Kegel mashqlar asosiy afzalligi hisoblanadi, Ular har qanday vaqtda va joyda, albatta, mumkin, deb. Ambient gumon hech qachon, Bu vaqtda siz faol ta'lim, deb. tashqari hemoroid oldini olish, ayollar bu mashqlar qo'shimcha foyda olishimiz mumkin. ta'lim orqali qin mushaklari kuchli bo'lib, va ba'zi hollarda hatto toraytiradi. Bu mashqlar Yaponiya Geisha ishlatiladi, hech qanday ajablanarli, erkaklar uchun noqulay roziligini xalos qilish uchun.