Хочете позбутися від геморою? займайтеся йогою!

прості вправи

• Найпростіші вправи йоги від геморою, які допоможуть вам перемогти хворобу це, в першу чергу, вправа відоме під назвою Мула-Бандха (кореневої замок). Його суть полягає в регулярному напрузі і повільному розслабленні м'язів ануса. Вправа зручно ще й тим, що його можна вільно проводити практично в будь-якому місці: сидячи на роботі, або перебуваючи в транспорті.
• Друге елементарне вправу: почергові високі махи ногами. Також можна притискати зігнуті ноги до живота по кілька разів - це теж одне з ефективних вправ проти геморою.

складні вправи

Якщо прості вправи не доставляють особливих труднощів, над складними доведеться попрацювати більше. До того ж будьте уважні при виконанні всіх рухів, тому що якщо робити їх неправильно можна нанести собі травму.

• Одне з таких вправ - всім відомий «місток». Початкове положення - ляжте на килимок і трохи зігніть ноги в колінах. Спираючись на ступні і долоні, почніть обережно піднімати таз. Якщо ви відчуваєте, що тримайтеся з працею в такому положенні, не варто занадто сильно вигинатися. Важливо виконувати дану вправу спокійно, без зайвої напруги. Для досягнення оптимального результату вправу слід виконати 10 раз.
• Інша вправа називається «Пашіматасану», що означає «сувора поза». Для його виконання сядьте на килимок, випрямити ноги. Опускайте корпус до ніг так, щоб голова стикнулася з колінами, а витягнуті руки дістали до ступень. Намагайтеся не горбиться при виконанні вправи. Виконуйте його повільно, утримуючи тіло кілька секунд. При виконанні вправи стежте за диханням, воно повинно бути рівномірним. Потім намагайтеся збільшити час. Повторіть вправу кілька разів. Якщо ви будете виконувати цю асану правильно, ви будете здивовані, як швидко припиняться ваші муки, пов'язані з гемороєм.

слід розуміти, що не будь-який вид спортивних вправ корисний для пацієнтів, які страждають від геморою. так, лікарі категорично проти того, щоб хворі займалися велоспортом, оскільки перебування на велосипеді довгий час сприяє утворенню так званого теплового компресу, що веде до застою крові в тазової зоні. Тому тим, хто хворіє на геморой, рекомендується якомога більше ходити, здійснювати різні рухи, але тільки не залишатися тривалий час в сидячому положенні.

Йога проти геморою ефективна лише тоді, коли вправи виконуються належним чином. Не варто перенапружуватися під час їх виконання. Одяг для занять повинна бути комфортною, легкої і вільної, так щоб ваше тіло дихало і не було сковано неприємною тканиною.

Дуже корисні для позбавлення від геморою такі види спорту як плавання, а також танці. Регулярне заняття спортом - це не тільки спосіб вилікуватися від геморою, але і невід'ємна частина життя кожної людини, який хоче бути здоровим і повним сил.

Під час лікування (і не тільки) стежте за їжею, яку ви щодня вживаєте. Правильне харчування - гарантія гарного самопочуття і швидкий шлях до одужання. Необхідно відмовитися від алкогольних напоїв, кави і міцного чаю. Бажано замінити ці напої звичайної чистої водою і соком. Відмовтеся від сигарет, які самі по собі шкідливі, а при геморої - подвійно. лікування геморою йогою прискорить процес одужання, однак важливо скомбінувати вправи з правильним курсом медичних препаратів, попередньо проконсультувавшись з лікарем.

Якщо ви зіткнулися з діагнозом «геморой» важливо не падати духом, а зібрати всі сили і постаратися зробити все можливе для якнайшвидшого одужання. Будьте активні, ведіть здоровий спосіб життя, дивіться оптимістично в майбутнє, приймайте необхідні медикаменти і займайтеся йогою - і в самому найближчому часі ви відчуєте, що хвороба почала відступати.

Йога при геморої – корисне відео