форум

Вправи Кегеля при геморої

Геморой - одне з найбільш неприємних захворювань, яке часто проявляється несподівано. У групі ризику знаходиться ті, кому доводиться займатися сидячою роботою, не піддаючи організм хоча б мінімальним фізичним навантаженням. Відсутність активності призводить до застою в кишечнику, запорів та інших проблем з травною системою. Якщо протягом тривалого часу не проводити заходи з профілактики, то скоро можна стати володарем геморою, який заподіює чимало незручностей у повсякденному житті. Іноді це захворювання проявляється під час вагітності, адже вага дитини посилює тиск на пряму кишку.

зміст:

Чому вправи Кегеля при геморої дуже корисні?
Три основні етапи які включають в себе вправи Кегеля
Відео вправ Кегеля

Вправи Кегеля при геморої Для запобігання появи хвороби рекомендується правильно харчуватися, а при виникненні найменших ознак захворювання - користуватися народними засобами, наприклад, ваннами із слабким розчином марганцівки. Ще один відмінний способкак профілактики, так і лікування захворювання - регулярно робити вправи Кегеля при геморої.

Доктор Арнольд Кегель - німецький гінеколог, який в 50-х роках минулого століття розробив відмінну методику тренування м'язів тазового дна. Вправи для лікування геморою, цей комплекс рекомендували робити жінкам, страждаючим від нетримання сечі після пологів. У найпершому варіанті пацієнткам пропонувалося за допомогою вагінальних м'язів спробувати утримають спеціальний конус. Згодом конуси були замінені більш зручними пристроями, але принцип виконання вправ залишився колишнім.

Чому вправи Кегеля при геморої дуже корисні?

Коли напружується область тазу, починає роботу весь комплекс м'язів промежини, в тому числі і тих, на яких можуть виникнути гемороїдальні вузли. У процесі виконання вправ покращується кровообіг, в венах не відбувається застою. Не дивно, що цей комплекс тепер рекомендують не тільки жінкам, але і чоловікам. Сильна половина людства теж нерідко страждає від геморою, а вправи Кегеля допомагають вирішити і деякі інші проблеми:

простатит;
еректильна дисфункція;
нетримання калу і сечі.

визначити, в якому стані знаходяться зараз м'язи промежини, досить просто. Якщо під час сечовипускання струмінь можна без праці зупинити, не допомагаючи собі при цьому пресом або ногами - значить все в порядку. В іншому випадку варто уважно вивчити комплекс вправ і щодня виконувати його.

Три основні етапи які включають в себе вправи Кегеля

Повільне стиснення і подальше розслаблення м'язів. Спочатку їх протягом 3-4 секунд напружують до максимальної точки, а потім також поступово повністю розслаблюють.
Вправа на швидкість - м'язи тазу потрібно дуже швидко скорочувати, в процесі тренувань поступово збільшуючи число скорочень в хвилину.
Виштовхування - м'язи промежини напружуються, немов організм хоче виштовхнути щось зсередини (схожа робота м'язів здійснюється при сечовипусканні або виході стільця).

Вже на початковому етапі доведеться виконувати вправи досить часто. У перший тиждень все 3 виду доведеться повторювати поетапно, не менше 5 раз в день. Кожен етап включає в себе 10 вправ кожного виду. Щотижня число вправ в одному етапі збільшується на 5, і в підсумку повинно досягти 30.

Головна перевага вправ Кегеля в тому, що їх можна робити в будь-який час доби і в будь-якому місці. Навколишні ніколи не запідозрять, що саме в цей момент у Вас йде активне тренування. Крім профілактики геморою, жінки можу витягти з таких вправ додаткову користь. Завдяки тренуванням м'язів піхву стає більш міцним, а в деяких випадках навіть звужується. Не дарма подібні вправи використовували японські гейші, щоб доставити неземне задоволення чоловікам.