вгору

Фізичні вправи при геморої

Лікування багатьох захворювань може бути ефективним тільки при комплексному підході. Геморой не є винятком з цього правила. При виборі методів лікування, не завжди розумно сподіватися виключно на таблетки, мазі, свічки або на проведення операції із застосуванням сучасних методик і техніки. коли людина, який хворіє на геморой, не змінює колишній спосіб життя, то навіть у разі успішного результату лікування, хвороба може повернутися через деякий проміжок часу.

Фізичні вправи при гемороїфактори, що сприяють розвитку цього захворювання кілька. Але тут ми назвемо два важливих явища - це часті запори і застої крові в малому тазу. Вести боротьбу з такими явищами важко, але можливо. Фізичні вправи при геморої спеціальний комплекс, який покликаний зміцнювати м'язи черевного і тазового області. Внаслідок чого нормалізується функції кишечника і поліпшується кровотік в малому тазу.

Фізичні вправи може виконати будь-яка людина. Для виконання цих вправ необхідно всього 10 - 15 хвилин. Але з одним єдиним умовою! Вправи потрібно виконувати регулярно. Тільки в цьому випадку можна сподіватися на відчутний і стійкий результат.

Фізичні вправи при геморої

    1. початкову вправу потрібно виконувати лежачи на спині, ноги повинні бути зігнуті і упиратися ступнями в підлогу. Коли ми робимо вдих, таз потрібно підняти вгору над підлогою, сідничні м'язи стискуються якомога сильніше. видихаємо повітря, приймаємо вихідне положення, розслаблюємо сідничні м'язи.
    2. Друге фізичні вправи - є найпростішим у виконанні. Для того, щоб виконати цю вправу, необхідно якомога сильніше напружувати і розслабляти анальні м'язи і м'язи проміжної області. Вся простота цієї вправи полягає в тому, що цю вправу можна робити сидячому або стоячому положенні, можна його виконувати на роботі, в транспорті і в інших місцях. Робиться це вправу два – три рази протягом дня. За один підхід потрібно виконати не менше десяти стискань.
    3. третя вправа – «Ножиці». Ця вправа теж виконується в положенні лежачи на спині. Для здійснення цієї вправи ноги необхідно підняти над підлогою на 45º і виконувати широкі махи в сторони, то зводячи, то розводячи їх. Дана вправа покликане загартовує м'язи тазової і черевної області. Ще одна особливість цієї вправи полягає в тому, що чим більше амплітуда рухів, тим ефективнішим стає результат.
    4. четверта вправа – «Велосипед». У цій вправі, теж все дуже просто. Ця вправа виконується на спині. Потрібно імітувати рухи ніг велосипедиста. Вправа загартовує м'язи тазової і черевної області.
    5. п'ята вправа – «Кішка». Вихідним положенням є стійка на колінах і при цьому ще потрібно впиратися руками в підлогу, голова повинна бути опущена вниз. Під час вдиху необхідно підняти голову і прогнути спину. Під час видиху голову опустити вниз, притискати підборіддя до грудей, спину вигнути дугою, туго стискати сідничні м'язи, намагаючись втягнути в себе анус. Необхідно повторювати ці рухи кілька разів.

цей простий, але ефективний комплекс може виконати будь-яка людина, навіть і люди похилого віку. А для людей в хорошій фізичній формі, можна запропонувати ще одну вправу – Beryozku. Для здійснення цієї вправи потрібно прийняти позу лежачи на спині, впертися ліктями в підлогу, ноги прямі необхідно підняти вгору, якомога максимально відірвати сідниці від підлоги, утримуючи їх руками. Утриматися в такій позі як можна довго. Дана вправа сприяє відтоку крові від нижніх кінцівок і малого тазу, а також зміцнює м'язи живота


Оцініть нашу статтю

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (2 голосів, Середня оцінка 3.00 з 5)
Завантаження ...
Обговорити на форумі
Розкажіть друзям:

Схожі записи

Показати ще

Немає коментарів і відгуків до статті "Фізичні вправи при геморої"