фактори, що сприяють розвитку цього захворювання кілька. Але тут ми назвемо два важливих явища - це часті запори і застої крові в малому тазу. Вести боротьбу з такими явищами важко, але можливо. Фізичні вправи при геморої - спеціальний комплекс, який покликаний зміцнювати м'язи черевного і тазового області. Внаслідок чого нормалізується функції кишечника і поліпшується кровотік в малому тазу.
Фізичні вправи може виконати будь-яка людина. Для виконання цих вправ необхідно всього 10 - 15 хвилин. Але з одним єдиним умовою! Вправи потрібно виконувати регулярно. Тільки в цьому випадку можна сподіватися на відчутний і стійкий результат.
Фізичні вправи при геморої
- початкову вправу потрібно виконувати лежачи на спині, ноги повинні бути зігнуті і упиратися ступнями в підлогу. Коли ми робимо вдих, таз потрібно підняти вгору над підлогою, сідничні м'язи стискуються якомога сильніше. видихаємо повітря, приймаємо вихідне положення, розслаблюємо сідничні м'язи.
- Друге фізичні вправи - є найпростішим у виконанні. Для того, щоб виконати цю вправу, необхідно якомога сильніше напружувати і розслабляти анальні м'язи і м'язи проміжної області. Вся простота цієї вправи полягає в тому, що цю вправу можна робити сидячому або стоячому положенні, можна його виконувати на роботі, в транспорті і в інших місцях. Робиться це вправу два - три рази протягом дня. За один підхід потрібно виконати не менше десяти стискань.
- третя вправа - «ножиці». Ця вправа теж виконується в положенні лежачи на спині. Для здійснення цієї вправи ноги необхідно підняти над підлогою на 45º і виконувати широкі махи в сторони, то зводячи, то розводячи їх. Дана вправа покликане загартовує м'язи тазової і черевної області. Ще одна особливість цієї вправи полягає в тому, що чим більше амплітуда рухів, тим ефективнішим стає результат.
- четверта вправа - «велосипед». У цій вправі, теж все дуже просто. Ця вправа виконується на спині. Потрібно імітувати рухи ніг велосипедиста. Вправа загартовує м'язи тазової і черевної області.
- п'ята вправа - «кішка». Вихідним положенням є стійка на колінах і при цьому ще потрібно впиратися руками в підлогу, голова повинна бути опущена вниз. Під час вдиху необхідно підняти голову і прогнути спину. Під час видиху голову опустити вниз, притискати підборіддя до грудей, спину вигнути дугою, туго стискати сідничні м'язи, намагаючись втягнути в себе анус. Необхідно повторювати ці рухи кілька разів.
цей простий, але ефективний комплекс може виконати будь-яка людина, навіть і люди похилого віку. А для людей в хорошій фізичній формі, можна запропонувати ще одну вправу - «берізку». Для здійснення цієї вправи потрібно прийняти позу лежачи на спині, впертися ліктями в підлогу, ноги прямі необхідно підняти вгору, якомога максимально відірвати сідниці від підлоги, утримуючи їх руками. Утриматися в такій позі як можна довго. Дана вправа сприяє відтоку крові від нижніх кінцівок і малого тазу, а також зміцнює м'язи живота
Завантаження ...
