Простые упражнения
Самые простейшие упражнения йоги от геморроя, которые помогут вам победить болезнь это, в первую очередь, упражнение известное под названием Мула-Бандха (корневой замок). Его суть состоит в регулярном напряжении и медленном расслаблении мышц ануса. Упражнение удобно еще и тем, что его можно свободно проводить практически в любом месте: сидя на работе, или находясь в транспорте.- Второе элементарное упражнение: поочередные высокие махи ногами. Также можно прижимать согнутые ноги к животу по несколько раз – это тоже одно из эффективных упражнений против геморроя.
Сложные упражнения
Если простые упражнения не доставляют особых трудностей, над сложными придется поработать больше. К тому же будьте внимательны при выполнении всех движений, потому что если делать их неправильно можно нанести себе травму.
- Одно из таких упражнений – всем известный «мостик». Исходное положение – лягте на коврик и немного согните ноги в коленях. Делая упор на ступни и ладони, начните осторожно приподнимать таз. Если вы чувствуете, что держитесь с трудом в таком положении, не стоит слишком сильно выгибаться. Важно выполнять данное упражнение спокойно, без лишнего напряжения. Для достижения оптимального результата упражнение следует выполнить 10 раз.
- Другое упражнение называется «Пашиматасану», что означает «строгая поза». Для его выполнения сядьте на коврик, выпрямите ноги. Опускайте корпус к ногам так, чтобы голова соприкоснулась с коленями, а вытянутые руки достали до ступней. Старайтесь не горбиться при выполнении упражнения. Выполняйте его медленно, удерживая тело несколько секунд. При выполнении упражнения следите за дыханием, оно должно быть равномерным. Затем старайтесь увеличить время. Повторите упражнение несколько раз. Если вы будете выполнять данную асану правильно, вы будете удивлены, как быстро прекратятся ваши мучения, связанные с геморроем.
Следует понимать, что не любой вид спортивных упражнений полезен для пациентов, страдающих от геморроя. Так, врачи категорически против того, чтобы больные занимались велоспортом, поскольку нахождение на велосипеде долгое время способствует образованию так называемого теплового компресса, что ведет к застою крови в тазовой зоне. Поэтому тем, кто болеет геморроем, рекомендуется как можно больше ходить, совершать различные движения, но только не оставаться долгое время в сидячем положении.
Йога против геморроя эффективна лишь тогда, когда упражнения выполняются должным образом. Не стоит перенапрягаться во время их выполнения. Одежда для занятий должна быть комфортной, легкой и свободной, так чтобы ваше тело дышало и не было сковано неприятной тканью.
Очень полезны для избавления от геморроя такие виды спорта как плаванье, а также танцы. Регулярное занятие спортом – это не только способ вылечиться от геморроя, но и неотъемлемая часть жизни каждого человека, который хочет быть здоровым и полным сил.
Во время лечения (и не только) следите за пищей, которую вы ежедневно употребляете. Правильное питание – гарантия хорошего самочувствия и быстрый путь к выздоровлению. Необходимо отказаться от алкогольных напитков, кофе и крепкого чая. Желательно заменить эти напитки обычной чистой водой и соком. Откажитесь от сигарет, которые сами по себе вредны, а при геморрое – вдвойне. Лечение геморроя йогой ускорит процесс выздоровления, однако важно скомбинировать упражнения с правильным курсом медицинских препаратов, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Если вы столкнулись с диагнозом «геморрой» важно не падать духом, а собрать все силы и постараться сделать все возможное для скорейшего выздоровления. Будьте активны, ведите здоровый образ жизни, смотрите оптимистично в будущее, принимайте необходимые медикаменты и занимайтесь йогой – и в самом ближайшем времени вы почувствуете, что болезнь начала отступать.
(5 голосов, средняя оценка 4,40 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий