Для предотвращения появления болезни рекомендуется правильно питаться, а при возникновении малейших признаков заболевания – пользоваться народными средствами, например, ванночками со слабым раствором марганцовки. Ещё один отличный способкак профилактики, так и лечения заболевания – регулярно делать упражнения Кегеля при геморрое.
Доктор Арнольд Кегель – немецкий гинеколог, который в 50-х годах прошлого века разработал отличную методику тренировки мышц тазового дна. Упражнения для лечения геморроя, этот комплекс рекомендовали делать женщинам, страдающим от недержания мочи после родов. В самом первом варианте пациенткам предлагалось при помощи влагалищных мышц попытаться удержат специальный конус. Впоследствии конусы были заменены более удобными устройствами, но принцип выполнения упражнений остался прежним.
Почему упражнения Кегеля при геморрое очень полезны?
Когда напрягается область таза, начинает работу весь комплекс мышц промежности, в том числе и тех, на которых могут возникнуть геморроидальные узлы. В процессе выполнения упражнений кровообращение улучшается, в венах не происходит застоя. Не удивительно, что этот комплекс теперь рекомендуют не только женщинам, но и мужчинам. Сильная половина человечества тоже нередко страдает от геморроя, а упражнения Кегеля помогают решить и некоторые другие проблемы:
- простатит;
- эректильная дисфункция;
- недержание кала и мочи.
Определить, в каком состоянии находятся сейчас мышцы промежности, достаточно просто. Если во время мочеиспускания струю можно без труда остановить, не помогая себе при этом прессом или ногами – значит все в порядке. В противном случае стоит внимательно изучить комплекс упражнений и ежедневно выполнять его.
Три основных этапа которые включают в себя упражнения Кегеля
- Медленное сжатие и последующее расслабление мыщц. Сначала их в течении 3-4 секунд напрягают до максимальной точки, а затем также постепенно полностью расслабляют.
- Упражнение на скорость – мышцы таза нужно очень быстро сокращать, в процессе тренировок постепенно увеличивая число сокращений в минуту.
- Выталкивание – мышцы промежности напрягаются, словно организм хочет вытолкнуть что-то изнутри (похожая работа мышц осуществляется при мочеиспускании или выходе стула).
Уже на начальном этапе придется выполнять упражнения достаточно часто. В первую неделю все 3 вида придется повторять поэтапно, не менее 5 раз в день. Каждый этап включает в себя 10 упражнений каждого вида. Еженедельно число упражнений в одном этапе увеличивается на 5, и в итоге должно достигнуть 30.
Главное преимущество упражнений Кегеля в том, что их можно делать в любое время суток и в любом месте. Окружающие никогда не заподозрят, что именно в этот момент у Вас идет активная тренировка. Кроме профилактики геморроя, женщины могу извлечь из таких упражнений дополнительную пользу. Благодаря тренировкам мышц влагалище становится более крепким, а в некоторых случаях даже сужается. Не зря подобные упражнения использовали японские гейши, чтоб доставить неземное наслаждение мужчинам.
Видео упражнений Кегеля
(8 голосов, средняя оценка 4,50 из 5)
Загрузка...
