Факторы, способствующие развитию этого заболевания несколько. Но здесь мы назовем два немаловажных явления – это частые запоры и застои крови в малом тазу. Вести борьбу с такими явлениями тяжело, но возможно. Физические упражнения при геморрое — специальный комплекс, который призван укреплять мышцы брюшного и тазового области. Вследствие чего нормализуется функции кишечника и улучшается кровоток в малом тазу.
Физические упражнения может выполнить любой человек. Для выполнения этих упражнений необходимо всего 10 – 15 минут. Но с одним единственным условием! Упражнения нужно выполнять регулярно. Только в этом случае можно надеется на ощутимый и стойкий результат.
Физические упражнения при геморрое
- Начальное упражнение нужно выполнять лёжа на спине, ноги должны быть согнуты и упираться ступнями в пол. Когда мы делаем вдох, таз нужно поднять вверх над полом, ягодичные мышцы сжимаются как можно сильнее. Выдыхаем воздух, принимаем исходное положение, расслабляем ягодичные мышцы.
- Второе физические упражнения – является самым простым в исполнении. Для того, чтобы выполнить это упражнение, необходимо как можно сильнее напрягать и расслаблять анальные мышцы и мышцы промежной области. Вся простота этого упражнения заключается в том, что это упражнение можно производить сидячем или стоячем положении, можно его выполнять на работе, в транспорте и в других местах. Делается это упражнение два — три раза в продолжение дня. За один подход нужно выполнить не менее десяти сжиманий.
- Третье упражнение — «ножницы». Это упражнение тоже выполняется в положении лёжа на спине. Для осуществления этого упражнения ноги необходимо поднять над полом на 45º и выполнять широкие махи в стороны, то сводя, то разводя их. Данное упражнение призвано закаляет мышцы тазовой и брюшной области. Еще одна особенность этого упражнения заключается в том, что чем больше амплитуда движений, тем более эффективным становится результат.
- Четвертое упражнение — «велосипед». В этом упражнении, тоже все очень просто. Это упражнение выполняется на спине. Нужно имитировать движения ног велосипедиста. Упражнение закаляет мышцы тазовой и брюшной области.
- Пятое упражнение — «кошка». Исходным положением является стойка на коленях и при этом еще нужно упираться руками в пол, голова должна быть опущена вниз. Во время вдоха необходимо поднять голову и прогнуть спину. Во время выдоха голову опустить вниз, прижимать подбородок к груди, спину выгнуть дугой, туго сжимать ягодичные мышцы, пытаясь втянуть в себя анус. Необходимо повторять эти движения несколько раз.
Этот простой, но эффективный комплекс может выполнить любой человек, даже и люди преклонного возраста. А для людей в хорошей физической форме, можно предложить еще одно упражнение — «берёзку». Для осуществления этого упражнения нужно принять позу лежа на спине, упереться локтями в пол, ноги прямые необходимо поднять вверх, как можно максимально оторвать ягодицы от пола, удерживая их руками. Удержаться в такой позе как можно долго. Данное упражнение содействует оттоку крови от нижних конечностей и малого таза, а также укрепляет мышцы живота
Загрузка...
