Вверх

Физические упражнения при геморрое

Лечение многих заболеваний может быть эффективным только при комплексном подходе. Геморрой не является исключением из этого правила.  При выборе методов лечения, не всегда разумно надеяться исключительно на таблетки, мази, свечи или на проведение операции с применением современных методик и техники. Когда человек, который болеет геморроем, не меняет прежний образ жизни, то даже в случае благоприятного исхода лечения, болезнь может вернуться через некоторый промежуток времени.

Физические упражнения при геморроеФакторы, способствующие развитию этого заболевания несколько. Но здесь мы назовем два немаловажных явления – это частые запоры и застои крови в малом тазу. Вести борьбу с такими явлениями тяжело, но возможно. Физические упражнения при геморрое специальный комплекс, который призван укреплять мышцы брюшного  и тазового области. Вследствие  чего нормализуется функции кишечника и улучшается кровоток в малом тазу.

Физические упражнения может выполнить любой человек. Для выполнения этих упражнений необходимо всего 10 – 15 минут. Но с одним единственным условием! Упражнения нужно выполнять регулярно.  Только в этом случае можно надеется на ощутимый и стойкий результат.

Физические упражнения при геморрое

    1. Начальное упражнение нужно выполнять лёжа на спине, ноги должны быть согнуты и упираться ступнями в пол. Когда мы делаем вдох, таз нужно поднять вверх над полом, ягодичные мышцы сжимаются как можно сильнее. Выдыхаем воздух, принимаем исходное положение, расслабляем ягодичные мышцы.
    2. Второе физические упражнения – является самым простым в исполнении. Для того, чтобы выполнить это упражнение, необходимо как можно сильнее напрягать и расслаблять анальные мышцы и мышцы промежной области. Вся простота этого упражнения заключается в том, что это упражнение можно производить сидячем или стоячем положении, можно его выполнять на работе, в транспорте и в других местах. Делается это упражнение два — три раза в продолжение дня. За один подход нужно выполнить не менее десяти сжиманий.
    3.  Третье упражнение — «ножницы». Это упражнение тоже выполняется в положении лёжа на спине. Для осуществления этого упражнения ноги необходимо поднять над полом на 45º и выполнять широкие махи в стороны, то сводя, то разводя их. Данное  упражнение призвано закаляет мышцы тазовой и брюшной области. Еще одна особенность этого упражнения заключается в том, что чем больше амплитуда движений, тем более эффективным становится результат.
    4.  Четвертое упражнение — «велосипед». В этом упражнении, тоже все очень просто. Это упражнение выполняется на спине. Нужно имитировать движения ног велосипедиста. Упражнение закаляет мышцы тазовой и брюшной области.
    5.  Пятое упражнение — «кошка». Исходным положением является стойка на коленях и при этом еще нужно упираться руками в пол, голова должна быть опущена вниз. Во время вдоха необходимо поднять голову и прогнуть спину. Во время выдоха голову опустить вниз, прижимать подбородок к груди, спину выгнуть дугой, туго сжимать ягодичные мышцы, пытаясь втянуть в себя анус. Необходимо повторять эти движения несколько раз.

Этот простой, но эффективный комплекс может выполнить любой человек, даже и люди преклонного возраста. А для людей в хорошей физической форме, можно предложить еще одно упражнение — «берёзку». Для осуществления этого упражнения нужно принять позу лежа на спине, упереться локтями в пол, ноги прямые необходимо поднять вверх, как можно максимально оторвать ягодицы от пола, удерживая их руками. Удержаться в такой позе как можно долго. Данное упражнение содействует оттоку крови от нижних конечностей и малого таза, а также укрепляет мышцы живота


Оцените нашу статью

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (1 голосов, средняя оценка 5,00 из 5)
Загрузка...
Обсудить на форуме
Расскажите друзьям:

Похожие записи

Показать ещё

Нет комментариев и отзывов к статье "Физические упражнения при геморрое"