Все это создано для нашего удобства, но со временем человек начинает ощущать дискомфорт, поскольку это может привести к серьезным заболеваниям. Одним из самых распространенных заболеваний, который развивается от неподвижного образа жизни, является геморрой.
Считается, что геморрой развивается от лишнего веса, стрессов, курения или острой пищи, но это не так. Главная причина развития заболевания является сидячий образ жизни, а также неправильное питание. Недостаток клетчатки и жидкости в организме человека может привести к раздражению в области заднего прохода и болевые ощущения от вздутия вен.
Для профилактики геморроя, рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие большее количество клетчатки, а также заниматься спортом.
Существует простой способ приготовления завтрака, который содержит необходимое количество клетчатки, которая так необходима для нашего организма:
- Для этого, необходимо взять 1 стакан геркулеса и высыпать в миску.
- Добавить в миску 2 стакана воды комнатной температуры и оставить на ночь.
- Утром, перед завтраком необходимо добавить 1 столовую ложку йогурта и меда, а также добавить 2 дольки мандарина и яблока.
- Получается вкусный и полезный завтрак на 4 порции, то есть на всю семью.
Клетчатка содержится и во многих других фруктах
- дыня;
- апельсины;
- абрикосы;
- груши;
- яблоки;
- изюм;
Кроме этого, клетчатка содержится и во многих овощах
- кукуруза,
- брокколи;
- горошек;
- артишок;
- фасоль;
- чечевица;
Не рекомендуется злоупотреблять жирной пищей. Старайтесь больше принимать в пищу овсяные каши и перловые крупы. Рекомендуется заниматься спортом, а если нет возможности, то делать по утрам зарядку в течение 10-15 минут. Полезными будут и посещения бассейнов, плавание и аэробика. Хватает заниматься по полчаса 2 раза в неделю, чтобы улучшить состояние своего здоровья и избавиться от заболевания.
Загрузка...
Добавить комментарий