Ні для каго не сакрэт, што развіццё любога захворванне значна прасцей папярэдзіць, чым яго лячыць. У сувязі з гэтым неабходна прымаць усе меры да развіцця захворвання.
Спецыяльныя гігіенічныя мерапрыемствы
Пасля кожнага наведвання туалета неабходна падмываць прахалоднай вадой вобласць задняга адтуліны. варта адзначыць, што дадзеную працэдуру можна праводзіць замест прымянення туалетнай паперы. Калі ў першы раз вам працэдура не спадабаецца, то ў далейшым яна проста стане звыклай і нават стане прыемнай.
Мяняем звычкі харчавання і лад жыцця
Сучасны чалавек сёння практычна не заўважае, як есць вялікая колькасць шкоднай ежы. Гаворка ідзе пра «фастфуд», паўфабрыкатах, занадта тоўсты, смажанай і вострай ежы, а таксама злоўжыванне алкагольнымі напоямі. Для прафілактыкі захворвання рэкамендуецца звесці да мінімуму ўжыванне дадзенай групы прадуктаў. Аддавайце перавагу здаровай ежы і дробавага харчаванню.
Многія людзі, асабліва тыя, хто пакутуюць заваламі, сядзяць працяглы час на ўнітазе. Аднак гэта абсалютна няправільна, таму рэкамендуецца, каб час паходу ў туалет не цікавіла больш двух-трох хвілін. Калі за дадзены час акт дэфекацыі ня адбыўся, то неабходна ўстаць і паспрабаваць паўтарыць працэдуру праз некаторы час.
Пры першым пазыве старайцеся спаражняць кішачнік. часцяком, ільвіная доля людзей адчуваюць пазыў да акта дэфекацыі з раніцы, праз 10-15 хвілін пасце прыёму ежы. Каб пазбегнуць затрымкі кала неабходна прачынацца на паўгадзіны раней, каб пазбягаць ранішняй спешкі і рабіць ранішні туалет важным, як і працэдура апранання.
Старайцеся займацца спортам - ёга, плаванне, бег альбо хада. Спорт асабліва важна, калі вы вядзеце сядзячы лад жыцця. Калі ў вас няма магчымасці займацца, а сядзіце на крэсле падоўгу, то рэкамендуецца перыядычна ўставаць і хадзіць. Таксама з мэтай прафілактыкі развіцця захворвання рэкамендуецца выконваць спецыяльныя практыкаванні, якія прадстаўлены ніжэй.
спецыяльныя практыкаванні, якія перашкаджаюць развіццю расколіны задняга праходу
Па дадзеных даследаванняў, якія былі праведзены проктолог, на працу кішачніка і ў якасці прафілактыкі расколіны прамой кішкі выступаюць рэгулярныя фізічныя практыкаванні. Яны дапамагаюць ліквідаваць завала, з-за якога, як правіла, і ўзнікаюць расколіны анальнай адтуліны.
Перад наведваннем туалета, а таксама ў любы вольны час рэкамендуецца выконваць практыкаванні, накіраваныя на ўмацаванне прэса і стымуляцыю працы кішачніка ў цэлым. Для гэтага пры глыбокім ўдыху неабходна ўцягнуць жывот і затрымаць дыханне, пасля чаго на хуткім выдыху «выкінуць» наперад жывот. Дадзенае практыкаванне неабходна прарабіць 7-10 раз, як мінімум тры-чатыры разы на дзень.
Выконваючы ўсе гэтыя рэкамендацыя, вы заўсёды будзеце сябе добра адчуваць і што такое праблемы з прамым кішачнікам ніколі не даведаецеся пра гэта.
Загрузка ...
пакінуць каментар