Ни для кого не секрет, что развитие любого заболевание значительно проще предупредить, нежели его лечить. В связи с этим необходимо принимать все меры до развития заболевания.
Специальные гигиенические мероприятия
После каждого посещения туалета необходимо подмывать прохладной водой область заднего отверстия. Стоит отметить, что данную процедуру можно проводить вместо применения туалетной бумаги. Если в первый раз вам процедура не понравится, то в дальнейшем она просто станет привычной и даже станет приятной.
Меняем привычки питания и образ жизни
Современный человек сегодня практически не замечает, как ест большое количество вредной пищи. Речь идет о «фастфудах», полуфабрикатах, слишком жирной, жареной и острой пище, а также злоупотребление алкогольными напитками. Для профилактики заболевания рекомендуется свести к минимуму употребление данной группы продуктов. Отдавайте предпочтение здоровой пище и дробному питанию.
Многие люди, особенно те, кто страдают запорами, сидят продолжительное время на унитазе. Однако это абсолютно неправильно, поэтому рекомендуется, чтобы время похода в туалет не занимало более двух–трех минут. Если за данное время акт дефекации не произошел, то необходимо встать и попробовать повторить процедуру спустя некоторое время.
При первом позыве старайтесь опорожнять кишечник. Зачастую, львиная доля людей испытывают позыв к акту дефекации с утра, спустя 10-15 минут посте приема пищи. Во избежание задержки кала необходимо просыпаться на полчаса раньше, чтобы избегать утреней спешки и делать утренний туалет важным, как и процедура одевания.
Старайтесь заниматься спортом – йога, плавание, бег либо ходьба. Спорт особенно важно, если вы ведете сидячий образ жизни. Если у вас нет возможности заниматься, а сидите на стуле подолгу, то рекомендуется периодически вставать и ходить. Также с целью профилактики развития заболевания рекомендуется выполнять специальные упражнения, которые представлены ниже.
Специальные упражнения, препятствующие развитию трещины заднего прохода
По данным исследований, которые были проведены проктологами, на работу кишечника и в качестве профилактики трещины прямой кишки выступают регулярные физические упражнения. Они помогают устранить запор, из-за которого, как правило, и возникают трещины анального отверстия.
Перед посещением туалета, а также в любое свободное время рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление пресса и стимуляцию работы кишечника в целом. Для этого при глубоком вдохе необходимо втянуть живот и задержать дыхание, после чего на быстром выдохе «выбросить» вперед живот. Данное упражнение необходимо проделать 7-10 раз, как минимум три-четыре раза в день.
Выполняя все данные рекомендации, вы всегда будете себя хорошо чувствовать и что такое проблемы с прямым кишечником никогда не узнаете об этом.
Загрузка...
Добавить комментарий