Вверх

Малоподвижный образ жизни при геморрое и гиподинамия

Несмотря на стремительно растущие темпы жизни, у все большего числа людей обнаруживается мало кому известная болезнь – гиподинамия, уменьшение двигательной активности человека, приводящее к ослаблению мышечной деятельности.  Не самая опасная на первый взгляд болезнь, однако, согласно статистическим данным, буквально каждый второй житель планеты страдает от более или менее серьезной формы гиподинамии.

Что такое гиподинамия?

гиподинамияДругими словами, гиподинамия – малоподвижный образ жизни. Это совсем не удивительно – современные технологии и транспорт избавляют людей от массы утомительных процессов – ходьбы, ручной стирки, готовки и тому подобного. Все больше людей работают в офисе, меньше – занимаются спортом. Даже идти за покупками нет необходимости – пара нажатий на клавиши, и всё необходимое будет доставлено прямо к вашим дверям.

Можно сказать, что машины, пароварки и пульты для телевизора и есть причины возникновения гиподинамии. Конечно, нет необходимости отказываться от благ цивилизации и возвращаться к ручной обработке полей, но и забывать об активном образе жизни также не стоит.

Проявления гиподинамии

Грубо говоря, сниженная двигательная активность не является болезнью, однако несомненный вред гиподинамии в том, что она приводит к серьезным нарушениям функций организма. Можно составить обширный список болезней, причиной которых может стать гиподинамия, симптомы некоторых из этих болезней наверняка замечал почти каждый человек – снижение трудоспособности, апатия, бессонница, вялость. Степень выраженности симптомов обуславливает различные виды гиподинамии.

В первую очередь под удар попадают мышцы. К сожалению, дряблыми бедрами и животом дело не ограничится. Слабость и снижение тонуса коснется также и гладкой мускулатуры внутренних органов и, что особо важно, миокарда. Это приводит к повышению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Ослабление мышц спины вызывает нарушения осанки, что может привести, например, к сколиозу, а он, в свою очередь, к сдавлению внутренних органов или даже спинного мозга.

Гиподинамия приводит к нарушению обмена веществ и синтеза белка, в результате чего повышается аппетит, а из-за этого развивается ожирение. Оно, вкупе с ослабленными и вялыми мышцами, приводит к не самой привлекательной картине. Длительное сидение или лежание приводит к застою крови в нижних конечностях и уменьшению кровоснабжения мозга. От этого страдает ЦНС, возникают головные боли, проблемы со сном, утомляемость и раздражительность.

Некоторые очень неприятные болезни может вызвать гиподинамия – причины варикозного расширения вен, атеросклероза, язвенной болезни и даже импотенции нередко кроются именно в недостатке движения.

Профилактические действия

Лечение гиподинамия не подразумевает, поскольку избавиться от нее можно легко и самостоятельно. Борьба с гиподинамией, как несложно догадаться, заключается в физической нагрузке. Любой человек, каким бы занятым он не был, сможет выделить пару часов 2-3 раза в неделю для профилактики гиподинамии. Неважно, каким образом вы будете делать это – в каждом городе найдется тренажерный зал или фитнес центр. Современные спортивные центры предлагают обширный комплекс самых разнообразных услуг – фитнес программы, танцы, йога, даже борьба или бокс. При желании можно заняться спортом у себя дома, посмотрев обучающее видео или список упражнений. В некоторых домах можно расположить тренажер или беговую дорожку, а уж место для гантелей или обычного эспандера, или скакалки точно найдется в любой квартире.

Профилактика гиподинамии – это просто! Вполне можно обойтись и без тяжелых нагрузок. При возможности не садитесь на автобус, пройдитесь по лестнице вместо лифта или побегайте с собакой. Сходите на концерт, потанцуйте под любимую музыку или прокатитесь на велосипеде.

Стоит лишь немного изменить привычный распорядок дня и внести в него небольшие физические нагрузки, как результат не заставит себя долго ждать. Вы не только избавитесь от неприятных проявлений и, что более важно, возможных последствий гиподинамии, но и получите подтянутую фигуру и хорошее настроение в подарок! Только вы можете победить это неприятное заболевание, гиподинамии можно избежать!

Оцените нашу статью

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Еще никто не голосовал)
Загрузка...
Обсудить на форуме
Расскажите друзьям:

Похожие записи

Показать ещё

Нет комментариев и отзывов к статье "Малоподвижный образ жизни при геморрое и гиподинамия"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 + семнадцать =