Ні для кого не секрет, що розвиток будь-якого захворювання значно простіше попередити, ніж його лікувати. У зв'язку з цим необхідно вживати всіх заходів до розвитку захворювання.
Спеціальні гігієнічні заходи
Після кожного відвідування туалету необхідно підмивати прохолодною водою область заднього отвору. Варто відзначити, що дану процедуру можна проводити замість застосування туалетного паперу. Якщо в перший раз вам процедура не сподобається, то в подальшому вона просто стане звичним життям і навіть стане приємною.
Міняємо звички харчування і спосіб життя
Сучасна людина сьогодні практично не помічає, як їсть велику кількість шкідливої їжі. Йдеться про «фастфудах», напівфабрикатах, занадто жирної, смаженої і гострої їжі, а також зловживання алкогольними напоями. Для профілактики захворювання рекомендується звести до мінімуму вживання цієї групи товарів. Віддавайте перевагу здоровій їжі і дробовому харчуванню.
Багато людей, особливо ті, хто страждають запорами, сидять тривалий час на унітазі. Однак це абсолютно неправильно, тому рекомендується, щоб час походу в туалет не цікавило більше двох-трьох хвилин. Якщо за цей час акт дефекації не сталося, то необхідно встати і спробувати повторити процедуру через деякий час.
При першому позиві намагайтеся спорожняти кишечник. найчастіше, левова частка людей відчувають позив до акту дефекації з ранку, через 10-15 хвилин пості прийому їжі. Щоб уникнути затримки калу необхідно прокидатися на півгодини раніше, щоб уникати ранкової поспіху і робити ранковий туалет важливим, як і процедура одягання.
Намагайтеся займатися спортом - йога, плавання, біг або ходьба. Спорт особливо важливо, якщо ви ведете сидячий спосіб життя. Якщо у вас немає можливості займатися, а сидите на стільці підлягає, то рекомендується періодично вставати і ходити. Також з метою профілактики розвитку захворювання рекомендується виконувати спеціальні вправи, які представлені нижче.
спеціальні вправи, перешкоджають розвитку тріщини заднього проходу
За даними досліджень, які були проведені проктологами, на роботу кишечника і в якості профілактики тріщини прямої кишки виступають регулярні фізичні вправи. Вони допомагають усунути запор, через який, як правило, і виникають тріщини анального отвору.
Перед відвідуванням туалету, а також в будь-який вільний час рекомендується виконувати вправи, спрямовані на зміцнення преса і стимуляцію роботи кишечника в цілому. Для цього при глибокому вдиху необхідно втягнути живіт і затримати дихання, після чого на швидкому видиху «викинути» вперед живіт. Дана вправа необхідно виконати 7-10 раз, як мінімум три-чотири рази на день.
Виконуючи всі ці рекомендації, ви завжди будете себе добре відчувати і що таке проблеми з прямим кишечником ніколи не дізнаєтеся про це.
Завантаження ...
залишити коментар