Що таке гіподинамія?

Іншими словами, гіподинамія - малорухливий спосіб життя. Це зовсім не дивно - сучасні технології і транспорт позбавляють людей від маси утомливих процесів - ходьби, ручного прання, готування і тому подібного. Все більше людей працюють в офісі, менше - займаються спортом. Навіть йти за покупками немає необхідності - пара натискань на клавіші, і все необхідне буде доставлено прямо до ваших дверей.

Можна сказати, що машини, пароварки та пульти для телевізора і є причини виникнення гіподинамії. звичайно, немає необхідності відмовлятися від благ цивілізації і повертатися до ручної обробки полів, але і забувати про активний спосіб життя також не варто.

прояви гіподинамії

Грубо кажучи, знижена рухова активність не є хворобою, проте безсумнівну шкоду гіподинамії в тому, що вона призводить до серйозних порушень функцій організму. Можна скласти великий список хвороб, причиною яких може стати гіподинамія, симптоми деяких з цих хвороб напевно помічав майже кожна людина - зниження працездатності, апатія, безсоння, млявість. Ступінь вираженості симптомів обумовлює різні види гіподинамії.

В першу чергу під удар потрапляють м'язи. На жаль, в'ялими стегнами і животом справа не обмежиться. Слабкість і зниження тонусу торкнеться також і гладкої мускулатури внутрішніх органів і, що особливо важливо, міокарда. Це призводить до підвищення ризику виникнення серцево-судинних захворювань. Ослаблення м'язів спини викликає порушення постави, що може привести, наприклад, до сколіозу, а він, в свою чергу, до здавлення внутрішніх органів або навіть спинного мозку.

Гіподинамія призводить до порушення обміну речовин і синтезу білка, в результаті чого підвищується апетит, а через це розвивається ожиріння. воно, укупі з ослабленими і млявими м'язами, призводить до не найпривабливішою картині. Тривале сидіння або лежання призводить до застою крові в нижніх кінцівках і зменшення кровопостачання мозку. Від цього страждає ЦНС, виникають головні болі, проблеми зі сном, стомлюваність і дратівливість.

Деякі дуже неприємні хвороби може викликати гіподинамія - причини варикозного розширення вен, атеросклерозу, виразкової хвороби і навіть імпотенції нерідко криються саме в нестачі руху.

профілактичні дії

лікування гіподинамія не має на увазі, оскільки позбутися від неї можна легко і самостійно. Боротьба з гіподинамією, як нескладно здогадатися, полягає в фізичному навантаженні. Будь-яка людина, яким би зайнятим він не був, зможе виділити пару годин 2-3 рази в тиждень для профілактики гіподинамії. Неважливо, яким чином ви будете робити це - в кожному місті знайдеться тренажерний зал або фітнес центр. Сучасні спортивні центри пропонують великий комплекс найрізноманітніших послуг - фітнес програми, танці, йога, навіть боротьба або бокс. При бажанні можна зайнятися спортом у себе вдома, подивившись навчальне відео або список вправ. У деяких будинках можна розташувати тренажер або бігову доріжку, а вже місце для гантелей або звичайного еспандера, або скакалки точно знайдеться в будь-якій квартирі.

Профілактика гіподинамії - це просто! Цілком можна обійтися і без важких навантажень. При можливості не сідайте на автобус, пройдіться по сходах замість ліфта або побігати з собакою. Сходіть на концерт, потанцюйте під улюблену музику або прокотитеся на велосипеді.

Варто лише трохи змінити звичний розпорядок дня і внести в нього невеликі фізичні навантаження, як результат не змусить себе довго чекати. Ви не тільки позбудетеся від неприємних проявів і, що більш важливо, можливих наслідків гіподинамії, але і отримаєте підтягнуту фігуру і гарний настрій в подарунок! Тільки ви можете перемогти це неприємне захворювання, гіподинамії можна уникнути!