Все це створено для нашої зручності, але з часом людина починає відчувати дискомфорт, оскільки це може призвести до серйозних захворювань. Одним з найбільш поширених захворювань, який розвивається від нерухомого способу життя, є геморой.
вважається, що геморой розвивається від зайвої ваги, стресів, куріння або гострої їжі, але це не так. Головна причина розвитку захворювання є сидячий спосіб життя, а також неправильне харчування. Недолік клітковини і рідини в організмі людини може призвести до подразнення в області заднього проходу і больові відчуття від здуття вен.
Для профілактики геморою, рекомендується вживати в їжу продукти, містять більшу кількість клітковини, а також займатися спортом.
Існує простий спосіб приготування сніданку, який містить необхідну кількість клітковини, яка так необхідна для нашого організму:
- Для цього, необхідно взяти 1 стакан геркулесу і висипати в миску.
- Додати в миску 2 склянки води кімнатної температури і залишити на ніч.
- вранці, перед сніданком необхідно додати 1 столову ложку йогурту і меду, а також додати 2 часточки мандарина і яблука.
- Виходить смачний і корисний сніданок на 4 порції, тобто на всю сім'ю.
Клітковина міститься і в багатьох інших фруктах
- диня;
- апельсини;
- абрикоси;
- груші;
- яблука;
- родзинки;
Крім цього, клітковина міститься і в багатьох овочах
- кукурудза,
- брокколі;
- горошок;
- артишок;
- квасоля;
- сочевиця;
Не рекомендується зловживати жирною їжею. Намагайтеся більше приймати в їжу вівсяні каші і перлові крупи. Рекомендується займатися спортом, а якщо немає можливості, то робити вранці зарядку протягом 10-15 хвилин. Корисними будуть і відвідування басейнів, плавання і аеробіка. Вистачає займатися по півгодини 2 рази в тиждень, щоб поліпшити стан свого здоров'я і позбутися від захворювання.
Завантаження ...
залишити коментар