Sir emas, har qanday kasallikning rivojlanishi oldini olish uchun ancha oson bo'ladi, asosan, uni davolash nisbatan. Shu munosabat bilan kasallikning rivojlanishi uchun barcha choralarni ko'rish kerak bo'ladi.
Maxsus gigiena chora-tadbirlar
Har bir hojatxonaga keyin orqa ochilish mintaqani yuvib suv salqin kerak. Ta'kidlash joizki, Bu tartibi o'rniga hojatxona qog'ozi yordamida amalga oshirilishi mumkin, deb. Avvaliga, operatsiyani yoqtirmayman bo'lsa, keyin kelajakda uni oddiygina ko'nikib bo'ladi va hatto yoqimli bo'lib.
eb-odatlari va turmush tarzini o'zgartirish
Zamonaviy odam deyarli farq qilmaydi endi, arzimas oziq-ovqat katta miqdorda ovqat qilib. Bu "tez oziq-ovqat" deb, yarim, juda yog'li, qizargan va achchiq oziq-ovqat, shuningdek ichimliklarni suiiste'mol. kasalliklarning oldini olish uchun, ushbu mahsulot guruhi foydalanishni kamaytirish tavsiya etiladi. sog'lom oziq-ovqat va split ovqat afzal.
ko'p odamlar, ayniqsa, ich dan kim azob, uzoq vaqt davomida dush o'tirish. Biroq, bu mutlaqo noto'g'ri, shuning uchun tavsiya etilgan, vaqti bilan hojatxonaga ketadi ortiq ikki yoki uch daqiqa olmadi. Bu vaqt davomida Defekasyon bir ish yo'q edi, agar, turib, bir necha vaqtdan keyin qayta qilishga harakat qilish kerak.
Agar birinchi tozalamoq uchun turtki harakat bo'lsa. ko'pincha, odamlar sherning ulushi ertalab Defekasyon harakat qilish istagi his, so'ng 10-15 daqiqa taom post. kechikishlar axlat avval yarim soat uyg'onishi kerak oldini olish uchun, ertalab tezda oldini olish va muhim ertalab Hojatxonaga qilish, kiyinish tartibi.
sport bilan shug'ullanish uchun harakat qilib ko'ring - yoga, suzish, uchqur yoki piyoda. Sport ayniqsa muhimdir, Agar harakatsiz turmush tarzini olib bo'lsa. siz bilan shug'ullanish mumkin emas, agar, va uzoq vaqt davomida stulda o'tirib, u vaqti-vaqti bilan turib, yura tavsiya etiladi. Shuningdek, kasalliklarning oldini olish rivojlantirish maqsadida maxsus mashqlar bajarish uchun tavsiya etiladi, qaysi quyida taqdim etiladi.
Maxsus mashqlar, rivojlantirish teshigini to'sqinlik
izlanishlarga ko'ra, qaysi o'tkazildi koloproktologiyasi, osti boyliklari va profilaktika chorasi sifatida rektal yoriq muntazam jismoniy mashqlar. Ular ich bartaraf etish uchun yordam, Chunki qaysi, Qoida sifatida, va yoriqlar bilan anüs sodir.
Hojatxonaga tashrif oldin, shuningdek, har qanday erkin vaqt kabi mashqlar qilish tavsiya etiladi, bir butun sifatida ommaviy axborot vositalari va ichak rag'batlantirilishini kuchaytirish uchun. Buning uchun, siz bir chuqur nafas qorin chizish va nafas ushlab kerak, keyin tez nafas berish "tashlangan" oldinga qorin. Bu mashqlar qilish kerak 7-10 vaqt, kamida uch to'rt marta bir kun uchun.
Barcha bu tavsiyalar ado, Siz har doim yaxshi his qiladi va bu u haqida bilish hech qachon to'g'ridan-to'g'ri ichak bilan muammo bo'ladi.
Loading ...
Leave a Reply