Barcha bu bizning qulaylik uchun yaratilgan, lekin vaqt o'tishi bilan inson noqulay his qila boshlaydi, u jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin, chunki. eng keng tarqalgan kasalliklardan biri, qaysi harakatsiz hayot tarzi rivojlanadi, a bavosil.
Bu ishoniladi, bavosil ortiqcha og'irlik rivojlantirish, keskinliklar, chekish yoki achchiq oziq-ovqat, Ammo bu unday emas. Kasallikning asosiy sababi bir harakatsiz turmush tarzi hisoblanadi, shuningdek nosog'lom parhez sifatida. inson tanasida tolasi va suyuqlik etishmasligi qorin tomirlar, orqa chiqarish teshigi bilan ta'sirlanishini va og'riqqa sabab bo'lishi mumkin.
hemoroid oldini olish uchun, u ovqat tavsiya etiladi, tolasining katta miqdorda o'z ichiga olgan, shuningdek sport bilan shug'ullanish uchun.
nonushta tayyorlash uchun oson yo'l yo'q, qaysi tolasining zarur miqdorini o'z ichiga olgan, qaysi bizning tana uchun zarur bo'lgan:
- Buning uchun,, Agar qabul qilish kerak 1 bir piyola jo'xori kubogi va quyinglar.
- piyola qo'shish 2 va xona harorati suv shisha kechada tark.
- ertalab, nonushtadan oldin, siz qo'shish kerak 1 qatiq va asal osh qoshiq, va kiritish 2 mandarin va olma tilim.
- Bu mazali va sog'lom nonushta chiqadi 4 Bo'limlari, butun oila uchun.
Fiber boshqa ko'plab mevalar topilgan
- qovun;
- apelsin;
- o'rik;
- nok;
- olma;
- mayiz;
Bundan tashqari, tolalar ko'p sabzavot topilgan
- don,
- brokkoli;
- no'xat;
- artishok;
- loviya;
- yasmiq;
Bu yog 'oziq-ovqat suiiste'mol qilmaslik tavsiya etiladi. jo'xori va arpa don eb uzoq olishga harakat. Bu sport turlari bilan shug'ullanish uchun tavsiya etiladi, va agar siz emas mumkin, uchun ertalab mashqlar qilish 10-15 daqiqa. ko'llar tashrif etadi Foydali, suzish va aerobik. yarim soat bilan shug'ullanish uchun yetarli 2 marta, bir hafta, ularning salomatligini yaxshilash va kasallikning qutilish.
Loading ...
Leave a Reply